Perfektionismus loslassen

Wie du endlich dranbleibst – ohne disziplinierter sein zu müssen

admin — Wed, 09 Jul 2025 19:52:51 +0000

Du willst produktiver werden, deinen Weg wirklich durchziehen, endlich Ergebnisse sehen.

Und doch fühlst du dich regelmäßig wie ausgebremst.

Du startest mit Klarheit und Energie – vielleicht sogar mit einem Plan. Du meinst es ernst. Aber dann kommt der Alltag. Die To-do-Liste wächst schneller, als du arbeiten kannst. Du optimierst noch mal deine Tools, schiebst Aufgaben hin und her, versuchst, es „richtig“ zu machen. Und irgendwann sitzt du da und denkst:

Warum krieg ich das einfach nicht hin?

Du bist wieder im Rückstand. Du hast es wieder nicht so durchgezogen, wie du es dir vorgenommen hattest. Und langsam schwindet das Vertrauen – in deinen Plan, in dein Durchhaltevermögen, in dich selbst.

Wenn du das kennst – du bist nicht allein.

Ich weiß, wie sich das anfühlt. Ich war selbst jahrelang in diesem Kreislauf gefangen, besonders zu Beginn meiner Selbstständigkeit.

Und viele meiner Kundinnen erleben genau dasselbe: Sie sind hoch motiviert, haben klare Ziele und ein starkes Warum – und verlieren sich trotzdem in überambitionierten Plänen, die eher für ihr perfektionistisches Ideal-Ich gemacht sind als für ihr echtes Leben.

Sie schwanken zwischen dem Wunsch, es endlich zu schaffen – und der Sorge, ob sie sich überhaupt noch vertrauen können.

In diesem Artikel bekommst du keine Disziplin‑Hacks und keine Durchhalte‑Parolen.
Stattdessen zeige ich dir:

Warum du dir mit deiner bisherigen Art zu planen das Dranbleiben oft unmöglich machst – ganz egal, wie motiviert du bist.
Wie sich das verändert, wenn du nicht versuchst, dich noch mehr anzustrengen, sondern dir endlich ermöglichst, wirklich dranzubleiben.
Nicht mit mehr Disziplin, sondern mit Strukturen, die dich tragen – auch wenn es schwierig wird.

Was wirklich hilft, wenn du konsequent an deinen Zielen dranbleiben willst

Stell dir vor, du könntest wirklich dranbleiben – ohne dich ständig zu zwingen. Was du brauchst, ist kein neuer Trick, sondern ein System, das dich trägt.

Viele Selbstständige glauben, ihnen fehle vor allem eines: Disziplin. Oder Motivation. Sie denken, sie müssten einfach nur mehr durchziehen, sich öfter zusammenreißen, stärker dranbleiben. Doch dieser Gedanke führt sie in die Irre – und hält sie genau in dem Kreislauf fest, den sie eigentlich verlassen wollen.

Denn wer immer wieder versucht, mit mehr Willenskraft gegen einen unpassenden Plan anzukämpfen, wird nicht stärker. Nur frustrierter. Statt echten Fortschritt zu erleben, fühlen sich viele ambitionierte Frauen zunehmend wie jemand, der einfach „nicht gemacht ist“ fürs Dranbleiben. Dabei liegt das Problem nicht in ihrem Charakter – sondern in der Art, wie sie sich selbst strukturieren.

Aber was heißt eigentlich „dranbleiben“?

Viele verbinden damit: diszipliniert durchziehen, Ziele erreichen, Aufgaben konsequent abarbeiten. Doch dahinter steckt oft eine perfektionistische Erwartung – als müsste der Weg exakt so verlaufen, wie ursprünglich geplant. Nur wenn du alles wie vorgenommen umsetzt, zählt es als „drangeblieben“. Wenn du abweichst, anpasst oder Pausen machst, fühlt es sich sofort wie ein Scheitern an.

Dranbleiben wird also häufig mit Durchhalten verwechselt. Durchhalten heißt: egal wie es dir geht, egal ob der Plan noch passt – du zwingst dich, ihn durchzuziehen.

Kostet Energie. Funktioniert nur kurzfristig. Und führt oft dazu, dass du irgendwann komplett aussteigst.

Dabei ist echtes Dranbleiben etwas ganz anderes:
Es bedeutet, immer wieder zum eigenen Ziel zurückzukehren – auch wenn du mal Umwege gehst. Es heißt nicht, stur durchzuziehen, sondern flexibel zu bleiben, mit Rückschlägen umzugehen und trotz allem weiterzumachen. Wirkliches Dranbleiben lässt Raum für Anpassung – und genau das macht es langfristig möglich.

Und genau hier zeigt sich, warum Disziplin allein nicht reicht.
Was du brauchst, ist kein härteres Mindset, sondern eine Struktur, die dich auch dann trägt, wenn’s schwierig wird. Eine, die Rückschläge mitdenkt. Die auf deine Realität abgestimmt ist – nicht auf ein perfektionistisches Ideal.

Und genau hier zeigt sich, warum Disziplin allein nicht reicht.
Was du brauchst, ist kein noch größerer Wille zur Selbstkontrolle – also nicht der Versuch, dich mit Druck oder Zwang durch deine Vorhaben zu manövrieren, auch wenn es eigentlich nicht mehr passt.

Disziplin im klassischen Sinne bedeutet, an einem Ziel oder Plan festzuhalten – auch gegen innere Widerstände.
Doch genau das wird schwierig, wenn deine Planung nicht zur Realität passt oder du einem perfekten Ideal hinterherläufst. Dann verlangt Disziplin oft, was auf Dauer gar nicht leistbar ist. Und selbst wenn es eine Zeit lang klappt, kostet es viel Kraft – bis irgendwann nichts mehr geht.

Was du stattdessen brauchst, ist eine Struktur, die dich auch dann trägt, wenn’s holprig wird.
Eine, die Rückschläge mitdenkt. Und die sich an deinem echten Alltag orientiert – nicht an deinem Super-Ich.

Motivation hingegen fühlt sich wie ein Energieschub an – wie der Funke, der dich ins Handeln bringt.
Beides klingt wichtig, wenn man etwas erreichen will. Nur: Beide sind unzuverlässige Begleiter.

Gerade in der Selbstständigkeit, wo es wenig äußeren Druck, aber viele Ideen, Zweifel und Entscheidungen gibt, reicht das nicht aus.
Selbst die beste Motivation bricht ein, wenn der Plan zu komplex ist. Und Disziplin ist endlich – niemand kann sich dauerhaft zu etwas zwingen, das nicht in den Alltag passt.

Was du brauchst, ist etwas anderes:
eine Planung, die dir das Dranbleiben ermöglicht – ohne dich ständig zu überfordern oder zu erschöpfen. Denn wenn dein System dich trägt, brauchst du keine Superkraft.
Dann kannst du dich auf dich verlassen – und Schritt für Schritt das umsetzen, was dir wirklich wichtig ist.

Du möchtest verstehen, warum du immer wieder aufschiebst und dich verzettelst?

Warum dich ambitionierte Planung oft vom Ziel entfernt

Du willst es „richtig“ machen – und machst es dir dabei schwerer als nötig.

Du willst produktiv sein, die richtigen Dinge tun, dranbleiben.
Du machst dir Gedanken, setzt dich hin, planst deinen Tag oder deine Woche. Und oft fühlt sich dieser Moment an wie ein frischer Start: Jetzt wird’s klappen.
Doch genau dieser Plan, der dir Sicherheit geben soll, ist oft der Anfang vom Scheitern.

Der Impuls ist verständlich: Du willst es „richtig“ machen. Du willst nichts vergessen, keine Chance verpassen, deine Energie gut nutzen.
Doch genau dieser Anspruch bringt dich oft weiter weg von deinem Ziel. Denn wenn deine Planung dich überfordert – oder an einer idealen Version deiner selbst orientiert ist – entsteht Frust. Und Frust führt nicht zu Fokus, sondern zu Vermeidung.
Du prokrastinierst. Oder du rackerst dich ab – aber das Wichtigste bleibt liegen.

Was viele unterschätzen: Nicht dein Ziel ist zu groß. Aber dein Plan lässt dir keinen Raum, darauf in deiner Realität zuzugehen.
Wenn du ständig zwischen Überforderung und schlechtem Gewissen pendelst, entsteht nie das Gefühl: Ich bin auf dem richtigen Weg.
Stattdessen wächst die innere Liste unerledigter Dinge – und das nagende Gefühl, wieder nicht genug getan zu haben.

Oft beginnt es mit einer scheinbar harmlosen To-do-Liste.
Du schreibst alles auf, was erledigt werden müsste – beruflich, privat, strategisch.
Du ergänzt neue Ideen, spontane Impulse, alles, was dir wichtig erscheint.
Und plötzlich wächst diese Liste schneller, als du streichen kannst. Statt Orientierung gibt sie dir das Gefühl, ständig hinterherzuhinken.

Also versuchst du, mehr unterzubringen:

enger getaktet,
besser organisiert,
mit Timeblocking oder Tools.

Doch dein Tag ist irgendwann voll – dein Kopf aber nicht klarer.

Was dann folgt, ist ein Muster, das ich bei vielen meiner Kundinnen sehe:
Statt das Wichtige anzugehen, verlierst du dich in scheinbar dringenden Aufgaben.
Du bearbeitest Mails, strukturierst dein Trello-Board um, liest den dritten Artikel zum Thema.
Und irgendwann fragst du dich: Wie kann es sein, dass ich wieder so viel gemacht – und trotzdem nichts geschafft habe?

Was wäre, wenn dein Plan dich nicht antreiben, sondern tragen würde?
Wenn er sich an dich anpasst – statt dich in ein System zu pressen?
Wenn du realistisch planen dürftest, ohne dich faul zu fühlen?

Genau dann entsteht ein anderes Momentum:
Du kommst ins Tun.
Du kommst voran.
Und du musst dich nicht mehr ständig fragen, ob du es diesmal wirklich durchziehst.

Wie dich passende Planung beim Dranbleiben unterstützt – statt dich zu kontrollieren

Was, wenn dein Plan dich nicht kontrolliert, sondern unterstützt?

Viele Selbstständige verbinden Planung mit Kontrolle. Mit Listen, die abgearbeitet werden müssen. Mit Kalendern, die bis zur letzten Minute gefüllt sind. Planung wird dann zum Versuch, alles „im Griff“ zu haben – doch genau das macht das System oft so starr, so anstrengend. Statt zu helfen, erzeugt es Druck. Statt Orientierung zu geben, produziert es Stress. Und irgendwann fühlt es sich an, als würde dein Plan gegen dich arbeiten – nicht für dich.

Kein Wunder also, dass viele die Gegenbewegung wählen: gar nicht oder nur sehr grob zu planen. Frei bleiben. Erstmal machen. Irgendwie wird’s schon passen. Nur: Was sich nach Entlastung anfühlt, führt oft genauso in die Überforderung. Denn ohne Struktur fehlt die Klarheit. Was wirklich wichtig ist, verschwimmt im Rauschen. Entscheidungen kosten Kraft. Und am Ende des Tages bleibt das Gefühl, nicht genug getan zu haben – obwohl du den ganzen Tag beschäftigt warst. Auch das macht es schwer, dranzubleiben.

Dabei geht es auch anders. Eine gute Planung funktioniert nicht wie ein Stundenplan für Roboter. Sie ist ein dynamisches System, das mit dir arbeitet – nicht gegen dich. Sie zeigt dir nicht nur, was du wann machen sollst. Sie hilft dir, Entscheidungen zu treffen. Sie hilft dir, ehrlich mit dir selbst zu sein: Was ist heute wirklich wichtig? Was darf warten? Was brauchst du, um gut durch diese Woche zu kommen?

Das ist der Unterschied, wenn Planung sich nicht nach Idealen richtet, sondern nach dir. Wenn dein Kalender nicht nur voll, sondern sinnvoll ist. Wenn du aufhörst, Aufgaben wild hin und her zu schieben – und stattdessen verstehst, warum du manche Dinge immer wieder aufschiebst. Wenn du lernst, nicht einfach nur effizient zu sein, sondern wirksam.

Und plötzlich wird es ruhig im Kopf. Du musst dich nicht mehr ständig motivieren. Du musst dich nicht ständig selbst austricksen. Weil dein System dich schon unterstützt. Weil dein Plan deine Realität kennt. Und weil du Schritt für Schritt erlebst, wie aus gutem Planen echtes Dranbleiben wird – nicht perfekt, aber beständig

Warum echte Veränderung nicht bei der Disziplin beginnt

Du brauchst keine bessere Willenskraft – du brauchst Erfahrungen, die dein Selbstvertrauen stärken.

Wenn du immer wieder erlebst, dass du deine Pläne nicht umsetzt, bleibt das nicht folgenlos. Es nagt am Selbstvertrauen. Du beginnst zu zweifeln, ob du wirklich durchziehen kannst, was du dir vornimmst. Du fühlst dich inkonsequent, fragst dich, ob du einfach nicht diszipliniert genug bist – und glaubst irgendwann selbst nicht mehr daran, dass es funktionieren kann.

Viele meiner Klientinnen berichten genau davon: Sie haben so oft erlebt, dass ihre ambitionierten Pläne an der Realität gescheitert sind, dass sie insgeheim nicht mehr damit rechnen, sie umzusetzen. Sie schreiben To-do-Listen im Modus Hoffnung. Sie arbeiten viel, denken viel – aber am Ende fehlt das Gefühl, wirklich voranzukommen. Und genau das macht etwas mit uns: Wenn du immer wieder das Gefühl hast, zu scheitern, wird es schwer, mit Energie und Zuversicht weiterzumachen.

Doch Vertrauen entsteht nicht dadurch, dass du dich endlich genug zusammenreißt. Es entsteht, wenn du dir die Bedingungen schaffst, in denen du erfolgreich sein kannst. Wenn du realistisch planst. Wenn du dir nicht zu viel vornimmst, sondern genau das einplanst, was du wirklich schaffen kannst. Wenn du lernst, mit Herausforderungen umzugehen, ohne auszusteigen. Nicht, weil du plötzlich eine andere Person geworden bist – sondern weil du anders planst.

Was dann passiert, ist keine Wunderverwandlung – aber ein stiller Shift: Du beginnst, dich auf dich selbst zu verlassen. Du merkst, dass du tust, was du dir vorgenommen hast. Du erfährst, dass du mit Planänderungen umgehen kannst, ohne alles hinzuwerfen. Und Schritt für Schritt baust du so das auf, was vorher gefehlt hat: Vertrauen in dich, in deinen Weg, in deine Fähigkeit dranzubleiben – auch wenn es nicht perfekt läuft.

Reflexionsfrage:
Gehe ich mit einem Plan in den Tag, der mir wirklich Vertrauen gibt – oder hoffe ich nur, dass es diesmal besser klappt?

So fühlt es sich an, wenn Dranbleiben leicht wird

Es ist nicht der große Durchbruch, der alles verändert – sondern die kleinen Entscheidungen, mit denen du beginnst, dir selbst wieder zu vertrauen

Dienstagnachmittag. Du sitzt an deinem Laptop. Normalerweise der Moment, in dem du unruhig wirst. In dem du anfängst, zwischen Tabs zu springen, die To-do-Liste neu zu sortieren oder noch eine Idee zu recherchieren – anstatt einfach weiterzumachen.

Heute nicht.

Du weißt, was jetzt dran ist. Kein innerer Monolog, kein Optimierungsdrang. Nur ein klarer nächster Schritt. Nicht, weil du plötzlich voller Motivation bist. Sondern weil du dich entschieden hast: genau hier geht es weiter.

Dranbleiben fühlt sich nicht an wie Disziplin auf Zähneknirschen. Sondern wie: Ich bin bei mir. Ich weiß, warum ich das tue. Ich vertraue dem Prozess – auch wenn nicht alles perfekt läuft.

Du brauchst keine neue Methode mehr, um endlich disziplinierter zu werden. Du hast angefangen, anders zu planen – so, dass du wirklich bei einer Sache bleiben kannst, statt bei jeder Unsicherheit die Richtung zu wechseln.

Das ist keine Zauberei. Es ist ein anderer Umgang mit deinem Kopf. Ein bewusstes Wählen. Ein leises Gegensteuern, wenn du merkst, dass du abdriftest.

Was du dadurch gewinnst?

Nicht nur mehr sichtbare Ergebnisse – sondern ein Gefühl von innerer Ruhe und Stabilität. Von Vertrauen in dich selbst. Und das wiegt mehr als jede Strategie, die dich nur antreibt, aber nicht wirklich trägt.

Fazit: Dranbleiben ist möglich – wenn dein Plan dich nicht ausbremst

Was du aus all dem mitnehmen darfst: Dranbleiben ist kein Talent. Kein Charakterzug. Kein Zeichen von Disziplin. Es ist ein Ergebnis – und zwar von Strukturen, die dich wirklich tragen. Von Plänen, die zur Realität passen. Von Entscheidungen, die du nicht gegen dich, sondern für dich triffst.

Denn erst wenn dein System zu dir passt, kannst du langfristig an deinen Zielen arbeiten – ohne dich ständig zu überfordern. Dann entstehen nicht nur Ergebnisse, sondern Vertrauen. Klarheit. Ruhe. Und genau das brauchst du, um fokussiert zu bleiben, dein Business gesund wachsen zu lassen und dich nicht ständig selbst infrage zu stellen.

Du willst anfangen, deine Art zu planen neu zu denken?
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Warum du so vieles anfängst – aber nichts zu Ende bringst (und was Perfektionismus damit zu tun hat)

admin — Mon, 16 Jun 2025 13:05:38 +0000

Warum du so vieles anfängst – aber nichts zu Ende bringst (und was Perfektionismus damit zu tun hat)

Du fängst viele Dinge an, aber bringst kaum etwas zu Ende? Und langsam glaubst du, du bist einfach so – du verzettelst dich eben, dir fehlt die Disziplin, du kannst dich nicht entscheiden oder durchziehen.
Spoiler: Es liegt nicht an deinem Talent oder deiner Selbstdisziplin. Sondern an etwas, das viel tiefer wirkt – und ziemlich viele kluge, ambitionierte Frauen betrifft.

Es beginnt meistens mit einer Idee. Einer dieser Momente, in denen plötzlich alles klar scheint: „Das ist es. Das will ich machen.“ Vielleicht war es ein Coaching, ein Buch, ein Impuls aus einem Podcast. Vielleicht einfach ein stiller Moment, in dem die innere Stimme nicht zweifelt, sondern sagt: „Jetzt wirklich.“

Und dann fängst du auch an. Weil du nicht nur träumst, sondern Dinge umsetzen willst. Du planst. Du strukturierst. Vielleicht passt du deinen Kalender an, legst dir ein neues Tool an, bringst Ordnung in dein System. Du meinst es ernst.
Du bist bereit.

Doch ein paar Wochen (Tage? Stunden?) später findest du dich in einem seltsam vertrauten Gefühl wieder:
Du bist rausgeflogen.
Wieder nicht drangeblieben.

Statt Dinge wirklich umzusetzen oder abzuschließen, entstehen neue To-do-Listen, frische Konzepte und „noch bessere“ Pläne – und im Hintergrund wächst der Stapel halbfertiger Ideen weiter.

Diese Mischung aus Frustration, Müdigkeit, Selbstkritik.
Und dieser kleine Gedanke, der einfach nicht leiser wird:
„Na war ja klar. Wieder zu viel gewollt. Wieder nicht geschafft.“

Das Schlimme ist: Es war nicht mal Faulheit.
Du wolltest ja. Du hattest einen Plan.

Und trotzdem: irgendwo zwischen Alltag, Erwartungen und Erschöpfung bist du hängen geblieben.

Ich weiß, wie das ist. Ich habe lange geglaubt, ich müsste mich einfach nur besser organisieren. Disziplinerter sein.
Aber dieses ständige Neu-Anfangen und nichts Fertigmachen ist kein Zufall. Und es ist auch kein persönliches Versagen.

Es ist ein Muster. Und es lässt sich verstehen.

Dieser Artikel ist für dich, wenn du dieses Gefühl kennst.
Wenn du bei neuen Methoden denkst: Klingt gut – aber ich weiß ja jetzt schon, dass ich’s eh wieder nicht durchziehe.
Und wenn du dich fragst: Warum schaffe ich es nicht, dranzubleiben?

Warum es so schwer ist, gute Pläne wirklich umzusetzen

Planen fühlt sich gut an.

Da ist Raum. Möglichkeiten. Alles scheint möglich. Du darfst kreativ sein, Ideen spinnen, gedanklich schon im perfekten Endergebnis schwelgen. Du siehst, wie rund und stimmig das alles werden könnte – diese neue Idee, die endlich den Unterschied macht. Und für einen Moment ist alles klar: Du weißt, wie es aussehen soll. Du weißt, wie es sich anfühlen soll. Zumindest theoretisch.

Denn im Kopf ist noch alles kontrollierbar. Noch ist alles offen. Kein Risiko, keine Unsicherheit. Nur Vorfreude auf das, was entstehen könnte.

Doch sobald es an die Umsetzung geht, verändert sich die Lage. Jetzt müsstest du Entscheidungen treffen. Jetzt wird es konkret. Und plötzlich zeigt sich: Nicht alles lässt sich so glatt realisieren, wie gedacht. Die vielen Möglichkeiten werden zu Einschränkungen. Es fühlt sich eng an. Vielleicht sogar riskant.

Das ist der Moment, in dem dein Kopf anfängt, alles zu hinterfragen.
Ist der Plan wirklich gut? Solltest du nicht doch nochmal an den Anfang zurück? Vielleicht gibt’s ein besseres Tool? Eine schlauere Methode? Eine andere Idee?

Klar – manchmal ist so eine Reflexion sinnvoll. Aber oft ist es kein strategischer Schritt. Sondern ein Versuch, dich rauszuwinden, bevor es wehtun könnte.

Denn was, wenn du weitermachst – und es klappt nicht?
Was, wenn du Zeit, Energie, vielleicht sogar Mut investierst … und es bringt nichts?
Dann fühlt es sich an, als hättest du es „nicht gecheckt“.
Dann hättest du es besser wissen müssen.

Genau das ist der Punkt, an dem viele vorher abbrechen.
Nicht laut. Nicht dramatisch.
Sondern so leise, wie man sich eben auf etwas anderes konzentriert. Ein neues Projekt. Ein anderes Tool. Eine noch bessere Idee.

So entsteht die Schleife:
Du bist ständig in Bewegung – aber du kommst nicht an.

Es sieht aus wie Flexibilität.
Es fühlt sich an wie „Ich arbeite ja dran“.
Aber was du eigentlich vermeidest, ist das Risiko, dass dein echter Einsatz nicht reicht.

Und wenn genau dieser Film – dieser innere Zweifel – jedes Mal abläuft, wenn du kurz vor dem nächsten Schritt stehst, dann ist es kein Wunder, dass du dich nicht „einfach zusammenreißen“ kannst.

Das Problem ist nicht deine Motivation. Sondern die Angst vor dem, was wirklich passiert, wenn du’s versuchst – und das Ergebnis nicht deinen eigenen Maßstäben genügt.

Wie dein perfektes Bild vom Weg dich am Dranbleiben hindert

Viele ambitionierte Frauen haben eine bestimmte Idealvorstellung, wie „dranbleiben“ aussehen sollte:
Konstant sein. Fokussiert bleiben. Diszipliniert durchziehen. Möglichst ohne Umwege, ohne Chaos, ohne Drama.

Doch dieses Idealbild ist nicht nur anspruchsvoll – es ist oft komplett unrealistisch.
Denn echte Umsetzung sieht in der Regel anders aus:
Unklar. Holprig. Emotional.
Und genau das passt so gar nicht zu der Vorstellung von einem strukturierten, konsequenten Weg.

Solange alles noch im Planungsstadium ist, fühlt es sich machbar an.
Du hast einen Ablauf, du kennst die nächsten Schritte, alles wirkt logisch.
Aber sobald du losgehst, beginnt die Realität mitzureden:
Unvorhergesehene Aufgaben, emotionale Achterbahnfahrten, unerwartete Hürden.
Und plötzlich scheint das, was du dir vorgenommen hast, nicht mehr so „richtig“ zu sein.

Was dann oft passiert: Du ziehst keine Linie, du ziehst Konsequenzen.
Du fängst an, deinen Plan zu überdenken.
Fragst dich, ob das Ziel wirklich das richtige ist.
Ob es nicht einen besseren, effektiveren Weg gibt.
Und zack: Statt zu handeln, optimierst du.

Besonders tückisch daran:
Das fühlt sich nicht nach Selbstsabotage an.
Es wirkt wie kluges, verantwortungsvolles Handeln.
Aber in Wahrheit ist es ein inneres Ausweichen – vor der unangenehmen Erkenntnis,
dass Umsetzung oft nicht mit der eigenen Idealvorstellung übereinstimmt.

Verstärkt wird dieses Muster durch das, was du von außen siehst:
Auf Social Media, in Podcasts, in Business-Storys scheint „dranbleiben“ genau so auszusehen, wie du es dir vorstellst.
Konstant, gradlinig, organisiert.
Erfolg wird dort oft erzählt als direkte Folge von „einfach durchziehen“.
Und was du daraus machst, ist:
Wenn ich’s nicht so schaffe, mache ich wohl was falsch.

Doch das stimmt nicht.
Der Weg zum Ziel ist selten linear.
Und es ist nicht dein mangelndes Können, das dich stoppen will –
sondern dein perfektionistischer Anspruch an den Weg, der dich beim ersten Wackler zweifeln lässt.

Liegt es wirklich an mangelnder Disziplin – oder warum du trotzdem nicht dranbleibst

Wenn du ein Projekt beginnst, tust du das nicht halbherzig.
Du bereitest dich vor, denkst mit, planst sorgfältig.
Es ist nicht so, dass du „einfach loslegst“ – du willst es wirklich gut machen. Vielleicht sogar richtig gut.

Und genau deshalb fühlt es sich umso frustrierender an, wenn du irgendwann feststellst, dass du wieder nicht drangeblieben bist.
Dass du mittendrin aufgehört hast – oder dich in Optimierung, Umstrukturierung oder neuen Ideen verloren hast.
Es wirkt, als hättest du einfach nicht genug Durchhaltevermögen. Nicht genug Disziplin.
Aber ist das wirklich der Grund?

Hinter dem ständigen Abbrechen stecken oft Gedanken, die sich völlig logisch und vernünftig anfühlen –
aber in Wahrheit sind sie perfekt getarnte Schutzstrategien, mit denen dein Verstand dich von Unsicherheit fernhalten will.

Zum Beispiel:

„Ich fang an, wenn ich bereit bin.“
Klingt vernünftig. Nur: Dieser perfekte Moment – klar, ausgeruht, motiviert – kommt selten.
Du wartest auf ein Gefühl von Sicherheit, das in echten Projekten meist erst während der Umsetzung entsteht.
„Wenn ich’s nicht richtig mache, bringt es nichts.“
Auch das scheint logisch – schließlich willst du Qualität.
Aber genau darin zeigt sich ein typischer Schutzmechanismus:
Wenn du gar nicht erst richtig einsteigst, kannst du auch nicht scheitern.
„Ich fang einfach nochmal neu an.“
Fühlt sich aktiv an – wie ein echter Neustart.
Nur führt er oft nicht zu mehr Klarheit, sondern direkt in die nächste Runde deiner Perfektionismus-Spirale.
Du bleibst in Bewegung – aber kommst nicht voran.

Diese Muster sind nicht „blöd“ oder irrational.
Sie sind total einleuchtend. Sie geben dir das Gefühl, du triffst überlegte Entscheidungen –
während sie dich gleichzeitig vor unangenehmen Gefühlen und realer Unsicherheit schützen.

Aber genau dieser Schutz wird irgendwann zum Problem.
Denn solange du dich im Kreis drehst, kannst du dein Projekt nicht wirklich abschließen –
und das frustriert dich mehr, als du dir eingestehen willst.

Die gute Nachricht:
Du musst dich nicht noch mehr anstrengen.
Du musst nur anfangen, diese inneren Muster zu erkennen – und zu durchbrechen.

Warum du trotz vieler Ideen keine greifbaren Ergebnisse siehst

Du bist voller Ideen, du liest, recherchierst, planst – und trotzdem fühlst du dich oft, als hättest du nichts wirklich „vorzuweisen“. Kein fertiges Produkt. Kein sichtbares Ergebnis. Nur ein wachsender Stapel an Ansätzen, Konzepten, Notizen. Und dieses Gefühl: Ich mache doch so viel – aber irgendwie bleibt nichts Greifbares.

Das kann zutiefst frustrieren. Vor allem, wenn du eigentlich genau weißt, wie viel du in Bewegung setzt. Du strengst dich an, gibst nicht auf, denkst nach – und trotzdem fühlt es sich oft so an, als würde all das verpuffen.

Wenn ich mit meinen Klientinnen darüber spreche, höre ich oft Sätze wie:
„Ich arbeite ständig an meinem Business, aber wenn mich jemand fragt, was ich gerade mache, kann ich es kaum erklären.“
Oder:
„Ich hab so viele Entwürfe – aber nichts ist jemals wirklich fertig.“

Ich kenne dieses Gefühl gut. In den ersten Jahren meiner Selbstständigkeit war es ähnlich: Ich hatte Ideen im Überfluss, Pläne, Listen, auch richtig gute Ansätze. Aber nach außen war wenig davon sichtbar. Zu viele Baustellen. Zu wenig Abschluss. Zu viel Energie, die im Inneren kreiste – aber kaum Wirkung entfalten konnte.

Heute sehe ich: Der Grund war nicht, dass ich faul war oder nicht diszipliniert genug. Sondern dass ich ständig innerlich zwischen Optionen schwankte – immer auf der Suche nach dem besten Weg. Ich wollte nichts falsch machen. Ich wollte, dass es „richtig“ wird.

Und genau das sehe ich auch bei meinen Klientinnen: Sie haben kein Umsetzungs-, sondern ein Entscheidungsproblem. Kein Fokusproblem im klassischen Sinne – sondern einen inneren Konflikt zwischen dem Wunsch nach Klarheit und dem Bedürfnis, jede Entscheidung abzusichern. Sie wollen nicht einfach nur vorankommen. Sie wollen es von Anfang an richtig machen.

Aber so funktioniert Umsetzung nicht.

Sichtbare Ergebnisse entstehen nicht aus maximaler Vorsicht, sondern aus Bewegung. Auch wenn es wackelt. Auch wenn es nicht perfekt ist. Auch wenn du dich zwischendurch unsicher fühlst.

In meinen Coachings entsteht genau da oft der Wendepunkt: Wenn eine Kundin zum ersten Mal merkt, dass sie nicht mehr alles absichern muss – sondern bewusst wählen kann, was für sie in diesem Moment genug ist. Dass sie nicht auf Sicherheit warten muss, um loszugehen – sondern dass sie sich Schritt für Schritt in Richtung Klarheit bewegen darf.

Und dann passiert etwas Wunderbares: Die To-do-Liste wird kürzer. Die Energie kommt zurück. Es entsteht etwas Greifbares. Nicht perfekt – aber real.

Was passiert, wenn du weiterhin Dinge anfängst, aber nicht abschließt?

Nicht dranbleiben zu können ist nicht nur ein „Produktivitätsproblem“. Es macht auch emotional etwas mit dir – und zwar nicht nur kurzfristig, sondern auf eine stille, zermürbende Art.

Denn jedes Mal, wenn du ein Projekt beginnst – mit ehrlicher Motivation, mit guten Absichten – und es dann nicht abschließt, bleibt etwas zurück. Kein lauter Vorwurf, keine sichtbare Katastrophe. Aber ein leiser innerer Zweifel. Eine Stimme, die dir zuflüstert:
„Das hast du wieder nicht durchgezogen.“
„Du hättest es besser wissen müssen.“
„Du bekommst das einfach nicht hin.“

Mit der Zeit schleichen sich drei Begleiter ein: Schuld, Scham und Selbstzweifel. Und je häufiger du im Kreis läufst, desto vertrauter werden sie.

Schuld meldet sich oft als Erste. Sie ist direkt, konkret: Du hattest die Zeit. Du hattest den Plan. Und trotzdem bist du nicht weitergekommen. Schuld macht dich wachsam – aber auch hart mit dir selbst. Sie stellt in Frage, ob du dich genug angestrengt hast. Ob du wirklich alles gegeben hast.

Scham ist leiser – aber sie geht tiefer. Sie stellt nicht nur dein Verhalten in Frage, sondern dich als Person.
Nicht: „Ich habe es nicht geschafft.“
Sondern: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
Du fühlst dich nicht einfach müde oder überfordert – du fühlst dich falsch. Und sobald du dich mit anderen vergleichst, scheint es, als würden alle es irgendwie hinkriegen – nur du nicht.

Selbstzweifel schließlich bringen dich ins Grübeln. Du fragst dich, ob du überhaupt gemacht bist für das, was du da versuchst. Ob du dich nicht vielleicht überschätzt hast. Ob du dich nur verrannt hast – wieder mal.

Mit jeder abgebrochenen Idee sinkt das Zutrauen in den nächsten Versuch – bis du zwar weiter losgehst, aber vorsichtiger, zurückhaltender. Damit du im Zweifel sagen kannst: Ich hab’s ja nicht richtig versucht. So schützt du dein Potenzial – und verhinderst gleichzeitig, dass es sich entfalten kann.

Was du in solchen Momenten brauchst, ist kein neues Tool, kein besserer Plan. Sondern ein ehrliches Verständnis für das, was da gerade innerlich passiert.

Denn es ist nicht dein Zeitmanagement, das dich scheitern lässt. Es ist die emotionale Erschöpfung, die entsteht, wenn du dauerhaft gegen dich selbst arbeitest. Wenn dein Anspruch an dich so hoch ist, dass du dich in jedem vermeintlichen Scheitern selbst verlierst.

Und genau deshalb ist es so wichtig, die Muster zu erkennen, die dich in diese Schleife bringen – bevor du dir wieder die Schuld gibst.

Fazit: Du musst dich nicht mehr anstrengen – sondern lernen, mit deinem inneren System zu arbeiten

Wenn du dich immer wieder dabei ertappst, dass du voller Motivation loslegst, aber Dinge nicht zu Ende bringst, dann liegt das nicht an dir. Nicht an mangelnder Disziplin. Nicht an fehlender Motivation. Und schon gar nicht daran, dass dir die Sache nicht wichtig genug wäre.

Was dich ausbremst, sind oft tief verankerte innere Muster: Perfektionistische Ansprüche, die dich in ständigen Optimierungsrunden festhalten. Der Wunsch, es von Anfang an „richtig“ zu machen – so sehr, dass du gar nicht mehr losgehst. Und der Reflex, dich bei jedem Umweg selbst in Frage zu stellen.

Diese Muster sind nicht dein persönliches Versagen. Sie sind ein Schutz – der irgendwann zu einer Belastung geworden ist.

Veränderung beginnt nicht mit „jetzt aber richtig“. Sie beginnt mit Verstehen.
Mit einem ehrlichen Blick auf das, was dich wirklich zurückhält – und der Bereitschaft, deinen Weg neu zu sortieren. Nicht perfekt, aber echt. Nicht in einem Kraftakt, sondern in einem neuen Umgang mit dir selbst.

Wenn du beim Lesen öfter innerlich genickt hast, dann nimm dir jetzt einen Moment Zeit.
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Es hilft dir dabei, dein aktuelles Verhalten besser einzuordnen – und erste Klarheit zu gewinnen, wo dein hoher Anspruch aufhört und dein Stress beginnt.

Du musst nichts sofort ändern.
Aber vielleicht ist das hier dein Anfang.
Ein echter – kein perfekter.

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Stop Overthinking: So triffst du klare Entscheidungen und kommst ins Tun

admin — Sun, 16 Feb 2025 10:46:14 +0000

Du willst eine Entscheidung treffen – aber dein Kopf spielt jedes mögliche Szenario durch. Ein neuer Preis? Was, wenn er zu hoch ist? Dein Angebot endlich veröffentlichen? Was, wenn es niemand kauft? Deine Positionierung klarer machen? Was, wenn du dann die falschen Leute ansprichst?

Also drehst du noch eine Extra-Runde. Oder zehn.

Als perfektionistische Gründerin oder Selbstständige kennst du dieses Muster vermutlich gut. Du bist schlau, ambitioniert und willst Dinge durchdacht und professionell angehen. Das ist grundsätzlich eine Stärke – bis es kippt. Dann wird dein eigentlich scharfer Verstand zur größten Bremse, weil du dich in endlosen Gedankenschleifen verlierst.

Das Problem? Overthinking sieht auf den ersten Blick aus wie sorgfältiges Arbeiten – ist aber in Wahrheit oft eine Form der Selbstsabotage.

Doch du kannst lernen, diese Gedankenschleifen zu durchbrechen und mit mehr Leichtigkeit und Klarheit zu entscheiden. In diesem Artikel erfährst du:

1. Wie Overthinking dich als Selbstständige ausbremst

Es fühlt sich an als würdest du Vollgas geben – aber in Wirklichkeit steckst du auf der Stelle fest. Dein Kopf rattert, deine To-do-Liste wächst – aber am Ende des Tages hast du kaum etwas umgesetzt.

Overthinking ist nicht einfach nur „zu viel nachdenken“ – es ist ein echter Produktivitätskiller, der dich Energie kostet, dein Business verlangsamt und oft auch an deinem Selbstvertrauen nagt. Denn während andere längst handeln, optimierst und analysierst du noch.

1.1 Das versteckte Problem: Overthinking fühlt sich produktiv an

Einer der tückischsten Aspekte am Overthinking ist, dass es sich oft nach Arbeit anfühlt. Schließlich sitzt du nicht einfach herum und tust nichts – nein, du denkst nach, recherchierst, planst, feilst an Formulierungen oder überarbeitest Details.

Und genau das ist der Punkt: Overthinking tarnt sich als produktive Tätigkeit.

Das bedeutet:

Du hast am Ende des Tages vielleicht Stunden investiert – aber nichts wirklich umgesetzt.
Deine Aufgaben fühlen sich riesig an, weil du sie gedanklich unnötig aufblähst.
Du verlierst den Fokus auf das Wesentliche, weil du in endlose Optionen eintauchst.
Deine Entscheidungsprozesse dauern länger als nötig – was dazu führt, dass du oft später dran bist als nötig (oder manche Dinge gar nicht umsetzt).

Während eine andere Unternehmerin in 30 Minuten ihren Post schreibt, veröffentlicht und danach entspannt im Café ihren Cappuccino schlürft, sitzt du immer noch da – und dein Kaffee steht längst kalt in der Mikrowelle.

1.2 Warum mehr Nachdenken nicht automatisch zu besseren Entscheidungen führt

Viele Perfektionistinnen glauben, dass mehr Nachdenken automatisch zu besseren Entscheidungen führt. Schließlich willst du sicherstellen, dass du nichts Wichtiges übersiehst, oder?

Aber hier kommt die unbequeme Wahrheit: Irgendwann kippt der Punkt, an dem Nachdenken sinnvoll ist – und dann wird es reine Vermeidungsstrategie.

Zu viele Informationen lähmen dich. Du hast so viele Artikel, Podcasts und Expertenmeinungen konsumiert, dass du theoretisch eine Doktorarbeit über dein Thema schreiben könntest – aber eine Entscheidung? Die steht immer noch aus. Genau das ist das Paradoxon des Overthinkings: Mehr Infos machen Entscheidungen oft schwerer, nicht leichter.
Perfekte Entscheidungen gibt es nicht. Niemand kann garantieren, dass eine Entscheidung 100% richtig ist – und je länger du suchst, desto unwahrscheinlicher wird es, dass du sie findest.
Nachdenken ersetzt keine Erfahrung. Viele Entscheidungen kannst du gar nicht theoretisch lösen – du musst sie treffen, ausprobieren und aus den Ergebnissen lernen.

Vielleicht kennst du das: Du denkst, du brauchst mehr Infos, mehr Zeit, mehr Sicherheit. Aber was, wenn du deinem Kopf nicht immer glauben musst? Was, wenn dieser eine Gedanke – „Ich bin noch nicht bereit“ – einfach nur das ist: ein Gedanke? Gedanken sind nicht automatisch die Wahrheit. Sie sind wie ein Radiosender, der ständig sendet – aber du entscheidest, ob du hinhörst oder nicht.

Das bedeutet: Mehr Nachdenken schützt dich nicht vor Fehlern – es hält dich nur vom Vorankommen ab.

1.3 Der unsichtbare Energieverlust durch Overthinking

Neben Zeit kostet Overthinking auch etwas anderes – und zwar enorm viel mentale Energie.

Jedes Mal, wenn du eine Entscheidung wieder und wieder durchkaust, passiert Folgendes:

Du baust immer mehr Druck auf („Ich muss es richtig machen, sonst…“).
Dein Kopf fühlt sich zunehmend voll und chaotisch an.
Deine eigentliche Motivation schwindet, weil sich die Entscheidung plötzlich riesig anfühlt.

Das erklärt, warum sich Overthinking so erschöpfend anfühlt – du rennst gedanklich in einem Hamsterrad, ohne wirklich voranzukommen.

Und das Schlimmste? Overthinking kann sich langfristig auf dein Selbstvertrauen auswirken. Denn wenn du es gewohnt bist, dich in Gedankenschleifen zu verlieren, beginnst du unterbewusst zu glauben, dass du nicht entscheidungsfähig bist – und das verstärkt das Problem.

Fazit: Warum Overthinking dich bremst – und warum es sich lohnt, etwas zu ändern

Vielleicht denkst du jetzt: Ja, ich erkenne mich hier wieder – aber was kann ich tun? Der erste Schritt ist, Overthinking als das zu entlarven, was es ist: eine Illusion von Kontrolle, die dich nur aufhält. Je schneller du erkennst, dass du im Kreis denkst, desto schneller kannst du aussteigen – und genau dabei hilft dir die nächste Checkliste.

2. Die Overthinking-Checkliste: 5 Anzeichen, dass du dich verzettelst

Vielleicht fragst du dich gerade: Okay, aber wo genau fängt Overthinking an?

Denn seien wir ehrlich: Als Gründerin oder Selbstständige musst du natürlich über Dinge nachdenken. Entscheidungen sollten nicht leichtfertig getroffen werden, und es macht Sinn, Chancen und Risiken abzuwägen.

Das Problem ist nur: Es gibt einen Unterschied zwischen klarem Denken und endlosem Grübeln.

Hier sind fünf Anzeichen, dass du dich gerade nicht mehr in produktivem Nachdenken, sondern in Overthinking verhedderst:

✅#1: Du sammelst unendlich viele Infos – und fühlst dich trotzdem unsicher.

Du liest Artikel, hörst Podcasts, fragst in Facebook-Gruppen nach, machst noch eine Marktanalyse, holst noch eine zweite, dritte, zehnte Meinung ein… und am Ende? Bist du nicht schlauer als vorher – sondern einfach nur überfordert.

Ein bisschen Recherche ist gut, aber wenn du merkst, dass du schon längst mehr Infos hast, als du verarbeiten kannst, dann ist es wahrscheinlich kein sinnvolles Sammeln mehr – sondern eine Form der Vermeidung.

→ Frage dich: Habe ich genug Infos, um eine erste Entscheidung zu treffen? Falls ja, stopp die Recherche. Falls nein, definiere konkret, welche Info dir wirklich fehlt – und such nur danach.

✅#2: Du stellst dir lauter „Was-wäre-wenn?“-Fragen.

Was, wenn ich einen besseren Preis hätte verlangen können?
Was, wenn dieser Blogartikel nicht gut genug ist?
Was, wenn ich mich irre und das die falsche Entscheidung ist?

Das Problem mit diesen Fragen? Sie führen zu nichts. Denn es gibt immer unendlich viele „Was-wäre-wenns“, und die Realität ist: Du kannst nie alles vorher wissen.

Das bedeutet: Eine Entscheidung nicht zu treffen ist auch eine Entscheidung – meistens die schlechtere.

→ Frage dich: Was ist das wahrscheinlichste Szenario – und was ist das Schlimmste, was realistisch passieren könnte? Meistens ist das Schlimmste ziemlich handhabbar.

✅#3: Du überarbeitest Kleinigkeiten endlos.

Dein Angebot ist eigentlich fertig – aber du bastelst noch an der Formulierung.
Dein Post könnte online gehen – aber du feilst noch an den perfekten Hashtags.
Deine Website steht – aber du hängst an der Entscheidung, ob das Blau vielleicht einen Tick dunkler sein sollte.

Das alles sind Mikro-Entscheidungen, die dein Business nicht entscheidend voranbringen – aber dich massiv ausbremsen.

→ Frage dich: Macht diese Überarbeitung wirklich einen spürbaren Unterschied für meine Kund:innen – oder beruhigt sie nur mein eigenes Perfektionsbedürfnis?

✅#4: Du suchst nach der perfekten Lösung – und setzt nichts um.

Du willst nicht einfach irgendeine Entscheidung treffen – du willst die beste.

Das Problem? Die beste Entscheidung existiert oft nicht.

Denn viele Dinge im Business sind nicht „richtig oder falsch“, sondern einfach eine Frage von ausprobieren und anpassen.

→ Frage dich: Was wäre eine gute Lösung, die ich jetzt testen könnte? Starte damit – und optimiere später.

✅#5: Du triffst am Ende gar keine Entscheidung.

Das ultimative Zeichen von Overthinking: Du denkst, analysierst, überlegst – und dann passiert… nichts.

Das fühlt sich dann oft so an:

Ich beschäftige mich ja intensiv mit dem Thema! (Ja, aber du kommst nicht voran.)
Ich will nur sicher sein, dass es die richtige Entscheidung ist! (Spoiler: Das wirst du nie zu 100 % sein.)
Ich überlege noch… (Wie lange schon?)

Und während du noch überlegst, zieht die nächste Gelegenheit an dir vorbei – winkend, mit Sonnenbrille auf und einem Cocktail in der Hand. 🍹

→ Frage dich: Was würde ich tun, wenn ich jetzt eine Entscheidung treffen müsste? Dann mach genau das – und beobachte, was passiert.

Wie viele dieser Punkte treffen auf dich zu?

1–2 Punkte? Du hast Tendenzen zum Overthinking, aber es hält sich (noch) im Rahmen.
3–4 Punkte? Dein Overthinking kostet dich spürbar Zeit und Energie – Zeit, das zu ändern!
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👉 Der nächste Schritt: Versteh dein Overthinking besser – und lerne, es loszulassen.

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3. Die Wurzeln des Overthinkings: Warum dein kluger Kopf dich blockiert

Jetzt, wo du weißt, wie Overthinking aussieht, ist die nächste Frage: Warum passiert das überhaupt?

Viele Perfektionistinnen denken, dass sie einfach nur noch intelligenter oder noch strategischer nachdenken müssen – dann würden sie eine perfekte Entscheidung treffen und Overthinking wäre kein Problem mehr.

Aber das ist ein Trugschluss.

Overthinking hat meistens drei Hauptursachen:

1️⃣ Dein Gehirn sucht nach Sicherheit und Kontrolle.
2️⃣ Perfektionismus hält dich in der Analyse-Falle.
3️⃣ Du hast nie gelernt, mit Unsicherheit umzugehen.

Lass uns diese Ursachen genauer anschauen.

3.1 Dein Gehirn liebt Sicherheit – und hasst Unsicherheit.

Evolutionär gesehen ist unser Gehirn nicht darauf ausgelegt, mutige Business-Entscheidungen zu treffen – sondern darauf, uns zu schützen.

Und eine der größten „Gefahren“ für dein Gehirn ist… Ungewissheit.

Eine falsche Entscheidung könnte Konsequenzen haben. (Ja, aber keine, die lebensbedrohlich sind.)
Was, wenn ich einen Fehler mache? (Dann lernst du etwas – genau wie alle erfolgreichen Unternehmer:innen.)
Vielleicht brauche ich noch mehr Infos? (Nein, du brauchst eine Entscheidung.)

Das heißt: Overthinking ist oft dein Gehirn, das versucht, Kontrolle über Unsicherheit zu bekommen. Dein Kopf sagt: „Wenn ich nur lange genug analysiere, kann ich jede Gefahr ausschließen.“

Und rate mal: Das funktioniert nicht.

Denn egal, wie lange du nachdenkst, Unsicherheit wird immer da sein. Die Lösung? Lernen, damit umzugehen – statt zu versuchen, sie auszuschalten.

3.2 Warum Perfektionistinnen besonders anfällig für Overthinking sind

Hier wird es spannend: Perfektionismus und Overthinking sind wie beste Freunde, die sich gegenseitig immer weiter hochschaukeln:

Perfektionismus sagt: „Mach es perfekt, sonst ist es nicht gut genug.“
Overthinking antwortet: „Dann überdenke ich lieber nochmal alles, bis ich ganz sicher bin.“

Aber Perfektion existiert nicht – und wenn du versuchst, deine Angst vor Fehlern durch endlose Analyse zu umgehen, landest du nur in Stillstand.

Es ist, als würdest du am Flughafen stehen und sagen: „Ich steige erst ins Flugzeug, wenn ich sicher bin, dass es keine Turbulenzen gibt.“ Ergebnis? Der Flieger hebt ab – ohne dich.

Das klingt absurd, oder? Weil klar ist: In der Realität gibt es keine absolute Sicherheit.

Und jetzt die entscheidende Frage: Warum glaubst du dann, dass es sie in deinem Business gibt?

Perfektionist:innen neigen besonders zu Overthinking, weil oft tiefere Faktoren dahinterstecken:

Dein Selbstwert ist an Leistung gekoppelt.
Wenn du glaubst, dass dein Wert davon abhängt, wie gut du performst, wird jede Entscheidung zu einem Test deiner Kompetenz. Fehler werden nicht als Lernchance gesehen, sondern als persönliches Scheitern.
Erlernte Muster aus der Kindheit.
Falls du früh gelernt hast, dass nur Perfektion Anerkennung bringt, ist es logisch, dass du heute jedes Detail überdenkst, bevor du handelst.
Angst vor sozialer Bewertung.
Vielleicht kennst du den Gedanken: „Was, wenn alle merken, dass ich etwas nicht perfekt gemacht habe?“ Genau das führt dazu, dass du lieber endlos optimierst, bevor du etwas rausgibst.
Gesellschaftlicher Druck & Vergleich.
Ständige Erfolgsgeschichten und High-Performance-Kultur verstärken den Eindruck, dass es eine „perfekte“ Entscheidung gibt – und dass du sie nur lange genug suchen musst.

All das sorgt dafür, dass du in einer Overthinking-Schleife feststeckst, statt einfach loszulegen.

3.3 Fehlende Entscheidungskompetenz: Warum du nie gelernt hast, Unsicherheit auszuhalten

Die meisten von uns haben nie gelernt, dass Entscheidungen nicht perfekt sein müssen. Vielleicht kennst du das aus der Schule:

Fehler wurden angestrichen, nicht gefeiert.
Es gab richtige und falsche Antworten – keine Grauzonen.
„Überleg gut!“ war wichtiger als „Probier es aus und passe an.“

Kein Wunder, dass du heute denkst, jede Entscheidung müsse erst 100 % sicher sein.

Aber in der Realität – und vor allem im Business – funktioniert das nicht so. Die besten Unternehmer:innen treffen schnelle, informierte Entscheidungen und justieren später nach.

Hier hilft das Bild eines Schachspielers:

Er überlegt sich ein paar Züge im Voraus.
Aber er wartet nicht darauf, ALLE möglichen Spielverläufe zu kennen, bevor er zieht.
Er trifft eine informierte Entscheidung, basierend auf den besten Infos, die er jetzt hat.

Das ist genau das, was du mit deinen Entscheidungen tun solltest:
✅ Prüfe die wichtigsten Faktoren.
✅ Erkenne, dass du nicht ALLE Faktoren kennen kannst.
✅ Triff die beste Entscheidung, die du jetzt treffen kannst – und passe an, wenn nötig.

Die Alternative zu Overthinking ist also nicht „einfach irgendwas machen“, sondern intelligenter entscheiden.

Das ist der Unterschied zwischen durchdachtem Handeln und gedanklichem Stillstand.

👉 Aber Wissen allein reicht nicht – du brauchst auch eine Strategie, um ins Handeln zu kommen. Genau das machen wir jetzt.

4. Wie du aus dem Overthinking-Loop aussteigst

Okay, bis hierhin haben wir verstanden:
✅ Overthinking fühlt sich produktiv an, ist es aber nicht.
✅ Perfekte Sicherheit existiert nicht – und Nicht-Entscheiden ist oft das größte Risiko.
✅Irgendwann hebt das Flugzeug ab – und du stehst immer noch am Gate und überlegst, ob du wirklich einsteigen sollst. Und während du noch abwägst, ob es Turbulenzen geben könnte, sitzen andere längst entspannt mit ihrem Tomatensaft an Bord.

Aber wie schaffst du es, tatsächlich aus dem Overthinking auszubrechen?

Hier kommt die gute Nachricht: Du musst Overthinking nicht „ausschalten“ – du musst nur lernen, besser damit umzugehen.

Und genau das machen wir jetzt mit einem 3-Schritte-Ansatz, der dir hilft, schneller ins Handeln zu kommen.

Schritt 1: Begrenze deine Recherche – setze eine klare Deadline

Einer der größten Overthinking-Treiber ist: „Ich brauche noch mehr Infos.“

Die Realität? Oft hast du längst genug Infos – du triffst die Entscheidung nur nicht.

Hier ist eine einfache Regel:

Setze dir eine feste Deadline für deine Recherche.

Statt „Ich recherchiere noch ein bisschen“ → „Ich gebe mir 30 Minuten, um das Wichtigste herauszufinden.“
Statt „Ich überlege das noch mal“ → „Bis morgen früh entscheide ich das – Punkt.“

Ohne klare Grenze wirst du ewig in der Analyse-Schleife stecken bleiben.

Merke: Perfektionistinnen treffen oft keine besseren Entscheidungen – sondern nur langsamere.

Dein Ziel? Schneller gute Entscheidungen treffen.

Schritt 2: Triff eine bewusste Entscheidung – akzeptiere Unsicherheit

Viele Overthinker:innen glauben, dass sie „noch nicht bereit“ sind, eine Entscheidung zu treffen.

Aber die Wahrheit ist: Du wirst dich nie 100 % bereit fühlen.

Das Gefühl, nicht bereit zu sein, ist völlig normal – aber es muss dich nicht aufhalten. Warten auf Sicherheit ist oft eine Falle. Die erfolgreichsten Unternehmer:innen fühlen sich nicht immer bereit – aber sie handeln trotzdem.

Was du brauchst, ist eine neue Herangehensweise:

Entscheidungen sind nicht in Stein gemeißelt – du kannst sie korrigieren.

Triff eine Entscheidung.
Setze einen Check-in-Punkt in einer Woche oder einem Monat.
Falls nötig, justiere nach.

Unsicherheit bedeutet nicht, dass du falsch liegst – sie bedeutet, dass du in Bewegung bist. Anstatt auf das perfekte Gefühl von Sicherheit zu warten, kannst du lernen, Unsicherheit als Teil des Prozesses zu akzeptieren.

Erfolgreiche Unternehmer:innen haben nicht weniger Unsicherheiten – sie haben nur gelernt, mit ihnen zu arbeiten, anstatt sich von ihnen aufhalten zu lassen.

💡 Neuer Mindset-Shift:
❌ „Ich muss sicher sein, dass es die richtige Entscheidung ist.“
✅ „Ich treffe die beste Entscheidung mit den Infos, die ich habe – und passe später an, falls nötig.“

Schritt 3: Komm ins Handeln – auch wenn du dich nicht bereit fühlst

Jetzt wird’s spannend: Der beste Weg, Overthinking zu stoppen, ist… zu handeln.

Nicht irgendwann.
Nicht später.
Jetzt.

Hier ist eine kleine Challenge für dich:

Denke an eine Entscheidung, die du aufschiebst.
Setze dir eine Frist: „Ich entscheide das bis heute Abend.“
Falls du immer noch zweifelst, frag dich:
→ „Was würde ich tun, wenn ich mich jetzt entscheiden MÜSSTE?“

💡 Tipp: Wenn du dich schwer tust, ins Handeln zu kommen, dann starte mit einer Mini-Aktion.
Beispiel:

Statt „Ich muss mein ganzes Angebot überarbeiten“ → „Ich schreibe eine erste Skizze in 10 Minuten.“
Statt „Ich brauche einen perfekten Businessplan“ → „Ich schreibe einfach mal die ersten Gedanken auf.“

Erkenntnis: Dinge tun sich oft leichter an, wenn du erst mal angefangen hast.

Warum dieser 3-Schritte-Ansatz funktioniert:

👉 Er gibt dir eine Struktur, statt dich im Overthinking zu verlieren.
👉 Er macht es leichter, Entscheidungen zu treffen, ohne auf absolute Sicherheit zu warten.
👉 Er hilft dir, ins Handeln zu kommen, statt in der Theorie stecken zu bleiben.

Denn am Ende zählt nicht, wie viel du nachdenkst – sondern was du umsetzt.

Vielleicht hast du es schon ausprobiert: Du setzt dir ein Zeitlimit, triffst eine Entscheidung, kommst ins Handeln – und merkst… es fühlt sich trotzdem ungewohnt an. Dein Kopf flüstert immer noch: „War das wirklich richtig?“ oder „Hätte es eine bessere Lösung gegeben?“

Genau hier kommt der entscheidende Punkt: Overthinking loszulassen bedeutet nicht nur, ins Handeln zu kommen – sondern auch, deine Haltung zu Entscheidungen zu verändern.

5. Dein Mindset-Shift: Warum es nicht um die perfekte Entscheidung geht

Jetzt, wo du einen klaren Weg hast, um Overthinking zu stoppen, kommt die nächste Frage:
Wie kannst du dauerhaft lernen, entspannter mit Entscheidungen umzugehen?

Hier ist eine neue Perspektive, die alles verändern kann:

„Gute Entscheidungen sind keine perfekten Entscheidungen – sondern mutige.“

Lass uns das mal an ein paar alltagsnahen Beispielen durchspielen:

Du buchst eine Reise, ohne jede einzelne Option bis ins kleinste Detail verglichen zu haben – und hast trotzdem eine großartige Zeit.
Du gibst dein Angebot raus, obwohl noch nicht jede Formulierung 100% sitzt – und bekommst begeistertes Feedback.
Du schreibst einen Social-Media-Post und drückst einfach auf „Veröffentlichen“ – statt ihn ewig in den Entwürfen versauern zu lassen.

Hättest du jedes Mal noch länger nachgedacht, wäre nichts passiert.

Die erfolgreichsten Unternehmer:innen machen es genauso:

Sie starten ihren ersten Online-Kurs, bevor alles perfekt ist – und verbessern ihn unterwegs.
Sie schicken ein neues Angebot raus – und justieren es später nach.
Sie entscheiden sich für eine Richtung – und passen an, wenn nötig.

Sie haben nicht gewartet, bis sie ganz sicher waren. Sie haben entschieden, loszugehen – und unterwegs gelernt.

💡 Neue Regel:
❌ „Ich muss die perfekte Entscheidung treffen.“
✅ „Ich treffe die beste Entscheidung, die ich heute treffen kann – und lerne daraus.“

Und genau das kannst du auch.

Die Frage ist: Wirst du weiterhin auf absolute Sicherheit warten – oder bist du bereit, mutig eine Entscheidung zu treffen?

Jetzt weißt du, wie du Overthinking erkennst und welche Schritte dich ins Handeln bringen. Vielleicht hattest du beim Lesen schon eine konkrete Aufgabe im Kopf, an der du dich viel zu lange festbeißt – und die du jetzt endlich abhaken willst.

Aber wenn du merkst, dass dein Kopf trotzdem laut bleibt, dass dich die Unsicherheit immer noch zögern lässt oder du dich doch wieder im Gedankenkarussell drehst – dann bist du nicht allein. Genau hier setzt mein Kurs an.

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Warum du dein Kopf-Chaos meistern solltest – 10 Gründe, die dein Business (und dein Leben) verändern

admin — Sat, 08 Feb 2025 20:55:53 +0000

Dein Kopf ist ein Hochleistungsmotor – aber ohne Steuerung fährt er dich an die Wand

Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf eigentlich ziemlich schlau ist – aber statt klarer Strategien vor allem Chaos, Zweifel und endlose Gedankenschleifen produziert?

Vielleicht hast du eine brillante Idee für dein Business, aber bevor du überhaupt anfängst, zerlegst du sie in Gedanken in tausend Einzelteile und analysierst sie aus jeder möglichen Perspektive. Am Ende fühlst du dich überfordert und denkst: „Ich sollte mich erstmal besser vorbereiten …“ Und zack, landet die Idee in der Schublade der „später vielleicht“-Projekte.

Oder du willst eine Entscheidung treffen – sei es eine neue Positionierung, ein Launch, eine Investition – aber je länger du darüber nachdenkst, desto unsicherer wirst du. Du machst Pro- und Contra-Listen, holst Meinungen ein, recherchierst – und am Ende bist du genauso unentschlossen wie vorher, nur erschöpfter.

Das ist kein Zufall. Dein Kopf ist verdammt gut darin, dich mit Perfektionismus, Selbstzweifeln und Overthinking auszubremsen. Und das kostet dich nicht nur Energie, sondern auch Zeit, Umsatz und vor allem Leichtigkeit in deinem Business.

Aber hier ist die gute Nachricht: Du kannst lernen, mit deinem Kopf-Chaos umzugehen. Du musst nicht auf den Tag warten, an dem du endlich genug Selbstvertrauen hast oder alle Zweifel weg sind. Die Lösung liegt darin, bewusst zu steuern, was du mit diesen Gedanken machst.

In diesem Artikel zeige ich dir 10 handfeste Gründe, warum es dein Business (und dein Leben) verändert, wenn du lernst, mit deinem Kopf-Chaos zu arbeiten, statt dich von ihm blockieren zu lassen.

1. Du verschwendest unfassbar viel Energie mit Overthinking

Es fühlt sich nach Produktivität an, wenn du alles gründlich durchdenkst. Schließlich willst du nichts überstürzen und sicherstellen, dass du die beste Entscheidung triffst. Aber in Wirklichkeit verbrennt dein Gehirn dabei vor allem Energie – ohne dass du wirklich weiterkommst.

Statt klarer Antworten produziert dein Kopf neue Fragen. Die Pro- und Contra-Liste wird immer länger, und je mehr du recherchierst, desto mehr Möglichkeiten tauchen auf. Du bist so damit beschäftigt, die perfekte Entscheidung zu treffen, dass du am Ende erschöpft bist, ohne einen Schritt weiter zu sein.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Klarheit darüber, wann genug nachgedacht ist.
Die Fähigkeit, Gedanken zu beobachten, ohne dich in ihnen zu verheddern.
Eine Strategie, wie du Gedanken produktiv nutzt, anstatt von ihnen gelähmt zu werden.

Denn dein Kopf ist nicht das Problem. Er ist verdammt gut – aber nur, wenn du ihn für dich arbeiten lässt, anstatt gegen dich.

2. Deine Ideen sind großartig – aber ohne Umsetzung bringen sie nichts

Wahrscheinlich hast du mehr als eine Idee, die in deinem Notizbuch schlummert, weil du sie noch nicht ganz ausgereift findest. Vielleicht ist es ein Kurs, den du erstellen willst. Ein Angebot, das du schon lange im Kopf hast. Ein Projekt, das eigentlich genau dein Ding wäre – wenn du nicht immer wieder darüber nachdenken würdest, ob es wirklich perfekt ist.

Das Problem ist: Ideen allein verändern nichts. Sie entfalten erst dann Wert, wenn du sie umsetzt. Aber Perfektionismus hält dich davon ab, ins Tun zu kommen, weil du Angst hast, dass das Ergebnis nicht gut genug sein könnte. Lieber wartest du, bis du sicher bist, dass alles stimmt.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Den Mut, auch unperfekt ins Tun zu kommen.
Die Klarheit, dass Umsetzung wichtiger ist als Perfektion.
Die Fähigkeit, nicht erst „bereit“ sein zu müssen, um loszulegen.

3. Dein Selbstwert hängt (noch) zu sehr von deinen Erfolgen ab

Vielleicht sagst du dir: „Ich muss erst richtig gut sein, dann kann ich mich sicher fühlen.“ Aber genau dieses Denken hält dich davon ab, mutige Schritte zu gehen. Denn wenn dein Selbstwert daran hängt, ob du perfekt ablieferst, dann wird jeder Fehler zu einem potenziellen Risiko.

Also machst du lieber alles extra gründlich. Oder wartest, bis du wirklich bereit bist. Oder gehst Projekte nur dann an, wenn du sicher sein kannst, dass sie gut laufen. Und was passiert? Du bleibst in deiner Komfortzone, wo alles sicher ist – aber wo auch kein Wachstum passiert.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Fähigkeit, dir deinen Wert nicht über Ergebnisse zu definieren.
Den Mut, Fehler als Wachstumschance zu sehen.
Eine innere Sicherheit, die nicht davon abhängt, ob alles perfekt läuft.

4. Du verlierst Zeit mit irrelevanten Details

Du willst ein neues Angebot rausbringen. Aber anstatt es einfach zu veröffentlichen, verbringst du Stunden mit der perfekten Wortwahl für deine Landingpage. Oder du überlegst, ob die Farbe deines Logos vielleicht doch nicht ideal ist. Oder ob du noch eine zusätzliche Zertifizierung brauchst, bevor du dich traust, dich Expertin zu nennen.

Während du optimierst, vergeht Zeit. Und dein eigentliches Ziel – dein Angebot rauszubringen, Kundinnen zu gewinnen, dein Business wachsen zu lassen – rückt in den Hintergrund.

Perfektionismus lenkt dich auf Dinge, die sich sicher anfühlen, aber nicht entscheidend sind. Die perfekte Überschrift bringt dir nichts, wenn dein Angebot nie live geht. Und eine zusätzliche Woche für den Feinschliff ist nur dann sinnvoll, wenn du vorher überhaupt mal gestartet bist.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Klarheit darüber, welche 20 % der Arbeit die wichtigsten 80 % des Erfolgs ausmachen.
Die Fähigkeit, Prioritäten zu setzen, anstatt sich in Nebensächlichkeiten zu verlieren.

Ein Mindset, das nicht nach Perfektion, sondern nach Wirkung strebt.

5. Dein Business leidet unter deinem Kopf-Chaos

Vielleicht glaubst du, dein Perfektionismus sei der Grund, warum deine Arbeit so gut ist. Schließlich überlässt du nichts dem Zufall, du denkst Dinge gründlich durch, und wenn du etwas tust, dann richtig.

Das Problem ist nur: Während du noch überlegst, feilst und optimierst, passiert für dein Business – nichts.

Deine Wunschkundinnen können nicht mit dir arbeiten, weil sie gar nicht wissen, dass es dich gibt. Dein Angebot kann niemand buchen, weil du noch daran rumschraubst. Und deine Reichweite wächst nicht, weil du immer wieder an deinen Inhalten zweifelst und sie nicht veröffentlichst.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Erkenntnis, dass dein Wert nicht daran hängt, ob alles perfekt ist.
Den Mut, sichtbar zu sein, auch wenn du dich nicht zu 100 % bereit fühlst.
Die Fähigkeit, Unsicherheiten auszuhalten, ohne dass sie dein Handeln bestimmen.

Deine Kundinnen brauchen keine perfekte Version von dir. Sie brauchen dich – mit deiner Erfahrung, deinem Wissen und der Fähigkeit, sie weiterzubringen.

6. Du bist (oft) dein härtester Kritiker – und das bremst dich aus

Wenn jemand anderer mit dir so reden würde, wie du es selbst tust, würdest du ihn vermutlich nicht in deinem Umfeld haben wollen. Aber dein innerer Kritiker? Der läuft auf Dauerschleife.

„Andere machen das viel besser.“
„Das ist doch nicht gut genug.“
„Du hättest das vorher noch gründlicher durchdenken sollen.“

Vielleicht denkst du, dass diese Stimme dich nur antreibt, besser zu werden. Aber in Wahrheit sorgt sie vor allem dafür, dass du dich selbst klein hältst, dich zurückhältst und mehr Zeit damit verbringst, deine eigenen Fehler zu analysieren, als wirklich voranzukommen.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Ein Bewusstsein dafür, dass diese Gedanken nur Gedanken sind – nicht die Wahrheit.
Die Fähigkeit, sie zu bemerken, ohne sie automatisch ernst zu nehmen.
Eine innere Haltung, die dich unterstützt, statt dich auszubremsen.

Deine innere Kritikerin wird sich nicht einfach in Luft auflösen. Aber du kannst lernen, mit ihr umzugehen, sodass sie nicht länger bestimmt, was du tust – und was du dich nicht traust.

7. Entscheidungen dauern ewig – und das kostet Wachstum

Vielleicht denkst du, es wäre eine gute Strategie, möglichst lange nachzudenken, um eine wirklich gute Entscheidung zu treffen. In Wahrheit passiert oft das Gegenteil: Je mehr du grübelst, desto schwieriger wird es, dich zu entscheiden.

Dein Kopf sammelt immer neue Informationen, wägt immer neue Optionen ab – aber die Klarheit, nach der du suchst, kommt nicht. Stattdessen wächst die Unsicherheit.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Fähigkeit, Entscheidungen auf Basis deiner Werte zu treffen, nicht auf Basis von Angst.
Den Mut, ins Handeln zu kommen, bevor du dich sicher fühlst.
Die Erkenntnis, dass es keine „perfekten“ Entscheidungen gibt – nur welche, die du bewusst triffst.

Es geht nicht darum, gedankenlos zu handeln. Sondern darum, dich nicht von der Illusion lähmen zu lassen, dass es immer eine richtige Antwort gibt. Wachstum passiert nicht durch endloses Nachdenken, sondern durch bewusste Schritte nach vorne.

8. Dein Stresslevel ist zu hoch – und das macht dich ineffektiv

Perfektionismus ist anstrengend. Du denkst nicht nur viel nach, du versuchst auch ständig, alle Risiken zu minimieren, jede Eventualität zu bedenken und jede Situation unter Kontrolle zu haben.

Das kostet Energie – viel Energie. Kein Wunder, dass du dich oft erschöpft fühlst, selbst wenn du eigentlich gar nicht so viel geschafft hast.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Fähigkeit, Kontrolle loszulassen und mit Unsicherheit umzugehen.
Ein Bewusstsein dafür, was dir wirklich wichtig ist – und wo du dich nur aus Angst verzettelst.
Eine innere Haltung, die es dir erlaubt, mit dem zu arbeiten, was da ist, statt gegen das zu kämpfen, was du nicht ändern kannst.

Nicht die Menge deiner Arbeit bestimmt deinen Erfolg – sondern wie du deine Energie einsetzt.

9. Du hältst dich mit Selbstzweifeln zurück – andere mit weniger Know-how überholen dich

Kennst du diese Leute, die einfach rausgehen, sich zeigen und erfolgreich sind – obwohl du genau weißt, dass sie fachlich nicht halb so tief im Thema stecken wie du?

Vielleicht denkst du: „Wenn die das können, dann sollte ich das doch auch schaffen.“ Aber gleichzeitig hält dich die Angst zurück, dass du noch nicht gut genug bist. Dass du noch nicht alles weißt. Dass du noch besser vorbereitet sein müsstest.

Und während du dich zurückhältst, bauen andere ihr Business auf – mit weniger Perfektionismus, aber mit mehr Umsetzungsstärke.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Bereitschaft, dich zu zeigen, bevor du dich fertig fühlst.
Den Mut, Dinge auszuprobieren, ohne sicher zu sein, dass sie funktionieren.
Die Fähigkeit, mit Selbstzweifeln zu arbeiten, statt sie als Zeichen zu sehen, dass du noch nicht so weit bist.

Selbstzweifel bedeuten nicht, dass du nicht gut genug bist. Sie bedeuten nur, dass dir dein Erfolg wichtig ist.

10. Dein Kopf kann dein bester Verbündeter sein – wenn du lernst, mit ihm zu arbeiten

Dein Kopf ist nicht dein Feind. Er produziert keine Gedanken, um dich zu sabotieren. Er will dich beschützen, dich auf Risiken hinweisen, dich vor Fehlern bewahren.

Aber wenn du ihn nicht bewusst steuerst, übernimmt er die Kontrolle – und dann wird aus Schutz ein Käfig.

🔸 Was du stattdessen brauchst:

Die Fähigkeit, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne von ihnen bestimmt zu werden.
Den Fokus auf das, was dir wirklich wichtig ist – nicht auf das, was perfekt wäre.
Den Mut, ins Handeln zu kommen, auch wenn dein Kopf dir noch tausend Gründe liefert, warum du warten solltest.

Wenn du lernst, mit deinem Kopf-Chaos zu arbeiten, statt dagegen anzukämpfen, verändert sich nicht nur dein Business – sondern dein ganzes Leben.

Fazit: Dein nächster Schritt

Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, dann liegt das nicht daran, dass mit dir etwas nicht stimmt. Dein Kopf macht einfach genau das, was er gelernt hat – analysieren, absichern, optimieren. Nur leider bremst er dich damit oft mehr aus, als dass er dir hilft.

Die gute Nachricht? Das lässt sich ändern. Und genau da setze ich gerade an.

Ich habe da etwas für dich in Arbeit: eine Möglichkeit, dein Kopf-Chaos so zu lenken, dass es dich voranbringt, statt dich auszubremsen. Ohne, dass du erst „fertig“ oder perfekt sein musst. Ohne ewig zu grübeln oder dich selbst zu blockieren.

In meinem neuen 4-Wochen-Kurs „Kopf-Chaos meistern“ lernst du, wie du deinen Kopf so nutzt, dass er dich unterstützt – mit klaren Strategien und direkter Umsetzung. Die Beta-Runde startet am 03. März 2025, und wenn du dabei sein willst, kannst du dich jetzt anmelden.

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Ich freue mich, wenn du dabei bist! 😊

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Wie du dich selbst motivierst

admin — Mon, 13 Jun 2022 18:55:38 +0000

Hast du einen kleinen Hänger? Eine Ziel-Krise zur Mitte des Jahres?

Wenn wir daran denken, was wir uns für dieses Jahr vorgenommen haben, kommen zu dieser Jahreszeit häufig Aussagen wie:

„Ich will es gar nicht mehr“

„Ich habe keine Motivation mehr“

„Ich denke, ich will es, aber in dem Moment habe ich einfach kein Lust“

Wir glauben oft, wir könnten nur entweder Motivation HABEN (von der guten Fee?) oder auf Disziplin setzen und uns durchkämpfen.

Doch Motivation ist ein Gefühl. Und Gefühle entstehen durch unsere Gedanken. Gedanken, für die WIR verantwortlich sind.

Ich höre so viele Kundinnen sagen: „Ich bin einfach nicht motiviert“. Aber was wenn wir diesen Gedanken verändern? Was passiert, wenn wir stattdessen anfangen zu sagen: „Ich motiviere mich gerade nicht selbst.“

Dann kannst du fragen: „Warum nicht?“

Indem du Verantwortung übernimmst, wirst du wieder handlungsfähig. Du wartest nicht mehr darauf, dass die Motivationsfee landet – du hast die Kontrolle und kannst Motivation erzeugen für die gewünschten Handlungen.

Und diese Fähigkeit, sich selbst zu motivieren ist oftmals auch das, was Menschen meinen, wenn sie von Disziplin reden.

Also – wie erzeugst du Motivation?

Es gibt viele, evidenz-basierte, kognitive Ansätze um Motivation zu erzeugen. In meinen Coachings schauen wir uns eine Menge davon an für die individuell ausgetragenen Motivationskämpfe.

In diesem Artikel möchte ich dich einladen, dir selbst deine getroffenen Entscheidungen zu verkaufen.

Die gefühlt gesunkene Motivation lässt uns oft an unserem Ziel zweifeln. Wenn ich nicht motiviert bin, kann es dann das richtige sein?

Im Gespräch mit meinen Coachees höre ich daher oft den Wunsch nach mehr Vertrauen in die eigenen Ziele. Doch – entgegen der weit verbreiteten Erwartung – bekommst du Vertrauen nicht durch die RICHTIGE Entscheidung.

Vertrauen bekommst du, wenn du dir selbst die Entscheidungen verkaufst, die du getroffen hast.

Lass uns ein Beispiel anschauen:

Ich möchte mich wieder mehr bewegen, Muskeln aufbauen, um mich wieder besser zu fühlen und meinen Hang zu Rückenschmerzen auszugleichen.

Das heißt für mich aktuell, dass ich mir Bewegung in meine Mittagspausen eingeplant habe. Ich plane im Voraus, was ich wann tun möchte, um mein Ziel zu erreichen.

Mein Kalender zeigt also an, dass jetzt Mittagspause ist. Ich mache meine Workout-App auf und schaue nach, was ich jetzt tun sollte.

Es gibt 2 Varianten, wie ich über die Wahl, meinem Plan zu folgen, denken könnte:

Variante #1

Ich könnte mir sagen „Ich will jetzt wirklich etwas anderes machen, aber ich schätze, ich habe entschieden, das zu tun, also werde ich mich daran halten“

Denk mal darüber nach, wie sich das anfühlt.

Ich möchte etwas. Aber ich werde etwas anderes wählen im Streben nach meinem Ziel. Welche Erfahrung schaffe ich mir damit?

Die Erfahrung, die ich damit kreiere, ist folgende:

Um zu bekommen, was ich möchte,

muss ich tun, was ich NICHT möchte.

Was passiert, wenn wir diese Erfahrung immer und immer wieder machen, ist, dass wir irgendwann unser Ziel aufgeben.

Wir denken: Ich glaube, ich will das gar nicht, denn ich muss ständig Dinge tun, die ich nicht machen möchte.

Variante #2

Jetzt vergleiche das mal mit einer Situation, in der ich mir das Workout verkaufe, das ich gewählt hatte.

Ich denke darüber nach, wie gut ich mich fühlen werde, wenn ich es gemacht habe.

Ich denke an den Teil davon, der mir am meisten Spaß macht.

Und wie ich das wirklich tun will.

Ich denke daran, wie das die absolut beste Entscheidung ist für das was mir wirklich wichtig ist (mein Warum hinter meinem Ziel, meine Werte – hier: mich gesund und leistungsfähig fühlen).

Und ich sage mir, weißt du was, ich WERDE dieses Workout tun wollen, sobald ich damit losgelegt habe. Das wird großartig.

Ich habe ja schon entschieden, diese bewegte Mittagspause zu machen! Ich habe mir also diese Entscheidung bereits verkauft.

Was bedeutet das jetzt für meine Motivation?

Kurzfristig – bringt es mich dazu, das geplante Workout zu machen.

Und langfristig – bringt es mich dazu, an meinem Ziel dranzubleiben.

Aber an meinem Ziel dranzubleiben auf eine Art und Weise, die mir das Gefühl gibt, dass

…ich bekomme, was ich möchte,

…weil ich tue, was ich tatsächlich tun möchte.

Dieses Prinzip, dir deine eigenen Entscheidungen zu verkaufen, kann wirklich bei allen möglichen Entscheidungen angewendet werden.

Du willst um eine bestimmte Uhrzeit Feierabend machen? Um 18 Uhr, wenn dein Gehirn sagt: „nein, wir wollen noch ein paar Aufgaben erledigen“, verkaufst du dir unbewusst das Gegenteil deiner ursprünglichen Entscheidung.

Also stattdessen, verkaufe dir deine im Vorfeld (aus gutem Grund) getroffene Entscheidung.

Denn wenn dein Gehirn in der Lage ist, tausend Gründe zu finden, noch nicht Feierabend zu machen, dann ist dein Gehirn auch in der Lage tausend Gründe zu finden, dir diese freie Zeit jetzt zu nehmen.

Das ist genau die gleiche Fähigkeit – nur etwas anders eingesetzt.

Also diese Woche achte mal auf die Entscheidungen, die du getroffen hast. Vielleicht folgst du ihnen, aber vielleicht bist du auch in dieser defensiven „muss ja“-Haltung.

„Na gut, ich werde diesen Text schreiben, aber ich habe echt keine Lust“.

NEIN.

Verkaufe dir die Entscheidung, diesen Text zu schreiben.

Denn ob du dir deine Entscheidungen verkaufst oder nicht ist deine Wahl. Und es wird deine Erfahrung drastisch verändern, wie du diese Entscheidungen umsetzt.

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Was tun bei mangelnder Disziplin und Schuldgefühlen?

admin — Fri, 20 May 2022 12:51:58 +0000

Diszipliniert die Dinge zu erledigen, die du dir vorgenommen hast zu tun, oder von denen du glaubst, du solltest sie tun, kann eine Herausforderung sein. Besonders wenn du hohe Erwartungen an dich hast, das Gefühl hast hinterher zu hängen, oder glaubst, du bist kein disziplinierter Typ.

Ein Mangel an Disziplin kann dazu führen, dass du das Gefühl hast, keine Kontrolle über deine Handlungen und Arbeitsgewohnheiten zu haben. Das kann Schuldgefühle aufbringen, weil du deine Vorsätze (wieder mal) nicht einhältst und dein Ablenkungs- und Aufschiebeverhalten verstärken.

Es passiert den Diszipliniertesten von uns. Aus einem *kurz mal Instagram checken* werden zwei Stunden scrollen und sich vergleichen, dann kurz noch ein Freebie herunterladen, und als nächstes hast du den ganzen Arbeitstag verplempert.

Wie du mit dieser Situation umgehst, ist entscheidend.

Siehst du diesen Rückfall als Beweis dafür, dass „du einfach kein strukturierter Typ bist“, dass „du eben immer aufschiebst“, dass „du dich einfach nicht motivieren kannst“?

Auf diese Weise über den Misserfolg nachzudenken, führt nur zu Schuldgefühlen und führt dich oft direkt zu den Bewältigungsmechanismen, die genau das beinhalten, weshalb du dich von Anfang an schlecht gefühlt hast.

Wir glauben manchmal, uns selbst zu kritisieren, wenn wir nicht tun, was wir geplant hatten zu tun, sei eine Form von Disziplin. Uns zurechtweisen. Das nicht durchgehen lasse. Damit es nicht wieder passiert.

Doch Scham und Schuldgefühle werden dir niemals die Kraft geben, regelmäßig dranzubleiben und deine Pläne umzusetzen.

Schuldgefühle können einen Teufelskreis erzeugen, aus dem du nur schwer herauskommst:

Zunächst fühlst du dich schlecht, wenn du nicht tust, was du tun wolltest.

Was dazu führt, dass du dir denkst, der Plan ist „eh futsch“, und du verdaddelst den restlichen Tag auch noch.

Dann fühlst du dich noch schlechter und bist voller Schuld und Scham. Dein Vertrauen in dich, zu tun, was du tun willst, sinkt noch weiter und du wiederholst den ganzen Kreislauf noch einmal.

Unser Ziel während wir in diesem Kreislauf stecken, ist es, schlechte Gefühle zu vermeiden.

Anstatt aus dem zu lernen, was passiert ist, und uns für die Zukunft besser aufzustellen (hallo Growth Mindset). Und das können wir nicht, wenn wir vermeiden, hinzuschauen, weil wir uns dabei selbst runtermachen.

Stattdessen sollte das Ziel sein, Schuldgefühle und Selbstkritik abzubauen – sich aber trotzdem zur Verantwortung zu ziehen.

So tust du, was du tun wolltest:

Übernimm persönliche Verantwortung, ohne dich selbst runterzumachen.
Sei mitfühlend mit dir selbst, ohne alles schleifen zu lassen.
Umarme eine glückliche Mitte, eine graue Zone zwischen schwarz und weiß.

Wenn du die Selbstkritik ablegen kannst, die mit dem „bringt doch eh nichts“-Kreislauf verbunden ist, gibt es keine schlechten Gefühle, denen du entkommen musst, und du wirst den Teufelskreis nicht mehr aufrechterhalten.

Selbstkritik loszuwerden macht es auch einfacher, zu reflektieren, wie die Ablenkung passiert ist, um sich auf zukünftige Situationen vorzubereiten.

Im Moment denkst du wahrscheinlich: „Okay, Katrin, du willst, dass ich mich freundlicher behandle, aber streng mit mir selbst bin? Leichter gesagt als getan.“ Ich weiß.

Die richtige Mischung zu finden von Disziplin und Selbstmitgefühl erfordert Zeit, Strategie, Mühe und vielleicht sogar etwas Hilfe von anderen, um sich selbst aus dem Weg zu gehen.

Hier ist ein Leitfaden, der dir den Einstieg erleichtern kann:

Ein paar kurze Fragen zum Durcharbeiten

Beginne damit, über eine Situation in der Vergangenheit nachzudenken, in der du es nicht geschafft hast, zu tun, was du tun wolltest und frage dich Folgendes:

Welche Emotionen waren im Spiel? Wie hast du dich gefühlt, als du entschieden hast, es nicht zu tun? Und wie später? Wird deine Selbstkritikerin laut?

Auf deine Emotionen zu achten, kann dich dazu zwingen, eine Pause einzulegen, bevor du in Vermeidungsverhalten fällst/auf Social Media landest.

Das Journaling über diese Erfahrung kann auch dazu beitragen, Muster und Ursachen ans Licht zu bringen, die dir möglicherweise nicht bewusst waren oder sie in Zukunft zu verhindern. Sei ehrlich zu dir selbst, wenn du diese Fragen beantwortest, auch wenn es schwierig ist.

Was würdest du einer Freundin sagen?

Du wärst wahrscheinlich viel netter und rationaler, wenn du mit einer Freundin über ihre Rückschläge sprichst. Allein das zu erkennen kann einem die Augen öffnen. Anstatt dich selbst für den Misserfolg zu kritisieren, übe, mit dir selbst zu sprechen, als ob du mit einer Freundin sprechen würdest, und schau, wie viel besser du dich danach fühlst.

Was kannst du in einer vergleichbaren Situation anders machen?

Deine Antworten aus Frage 1 sind eine Ressource, aus der du für die Zukunft lernen kannst. Sie können wertvolle Erkenntnisse liefern, die dir helfen werden, wenn du das nächste Mal das Gefühl hast, in den Kreislauf zu geraten und deine Selbstkontrolle zu verlieren. Welche Gedanken haben zu den wahrgenommenen Emotionen geführt? Welche andere Herangehensweise, welche alternativen Gedanken könnten zu hilfreicheren Emotionen führen?

Mitfühlende Neugier schafft Veränderungen deutlich effektiver als Scham oder Schuld es jemals könnten.

Es braucht Zeit, um den Teufelskreis aus Selbstdisziplin und Schuldgefühlen zu durchbrechen. Obwohl ich wünschte, dass dies über Nacht behoben werden könnte, würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass dies der Fall ist. Es wird wahrscheinlich viel länger dauern, als du möchtest, bis du die passende Mischung von Disziplin zu Selbstmitgefühl herausgefunden hast, aber du musst dranbleiben. Wenn du aufhörst, verlängert dies nur den Prozess.

Denke auch daran, dass du dies nicht alleine tun musst. Dafür bin ich da! Ich helfe dir dabei, den Ablenkungs- und Schuldkreislauf zu beenden, damit du mit deinen Zielen vorankommst, ohne es dabei zu übertreiben.

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5 Denkfehler, die dich davon abhalten, mit deinem Business voranzukommen

admin — Fri, 22 Apr 2022 09:20:13 +0000

Wie weiß ich denn, auf welche Aufgaben ich mich fokussieren sollte, um mein Business schneller voranzubringen? Woher weiß ich, welche Strategie die richtige ist? Welcher Marketingkanal am besten funktioniert?

Das sind Fragen, die mir immer wieder begegnen. Und ja. Um mit deiner Selbständigkeit voranzukommen und Umsatz zu machen, musst du hier Entscheidungen treffen.

Doch meistens scheitert es nicht an der passenden Marketingstrategie, sondern an unserer Einstellung, unserem Mindset. Daran, wie wir über die Dinge denken. An unseren Glaubenssätzen und Überzeugungen.

In diesem Artikel erfährst du, welche 5 Denkfehler die meisten Selbständigen daran hindern, mit ihrem Business voranzukommen.

Denkfehler #1:
"Ich arbeite besser unter Druck"

Fällt es dir schwer, wirklich alles zu geben, solange du noch nicht musst?

Vielleicht hast du die Erfahrung gemacht, dass du tatsächlich bessere Ergebnisse erzielt hast, wenn du nur wenig Zeit hattest.

Doch das ist kein Beweis, dass du tatsächlich unter Druck bessere Arbeit liefern kannst.

Der Grund warum du in der letzten Minute besser vorankommst, ist, weil es dir so leichter fällt, mit den aufkommenden Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Es fühlt sich so verletzlich an, 100% zu geben, wenn du ausreichend Zeit hast. Daher lässt du dich leicht ablenken, bist unruhig und kannst dich nicht fokussieren.

Warum also funktioniert es so gut, wenn die Uhr tickt?

Es funktioniert, weil es eine Win-Win-Situation für dein Selbstbild ist.

Wenn es gut läuft, sagst du dir: „Wow! Stell dir mal vor, was möglich gewesen wäre, wenn ich noch mehr Zeit gehabt hätte!“.

Läuft es nicht so gut, kannst du dir sagen: „Naja, ich hätte es besser machen können, wenn ich früher angefangen hätte.“. So kannst du weiterhin daran glauben, dass du Potenzial hast.

Genau das macht es so beängstigend, rechtzeitig anzufangen und wirklich dein Bestes zu geben.

Stell dir vor, du hängst dich richtig rein und es wird nicht so gut wie erhofft.

Huh.

Scary.

In deinem Kopf heißt das „Oh man, ich bin doch nicht so clever wie alle denken“.
Du beziehst das Scheitern auf dich als Person.

Also schiebst du auf bis zur letzten Minute, hast dann einerseits den Druck, auch bei unangenehmen Gefühlen weiterzumachen und zum anderen die Sicherheit, dass dein Selbstbild nicht auf dem Spiel steht.

Dieses Denkmuster bremst dich immer wieder aus. Du kannst nicht zeigen, was in dir steckt, weil du dir nicht genug Zeit dafür nimmst. Stattdessen versschwendest du Zeit,

indem du über deine Aufgabe nachdenkst ohne daran zu arbeiten.
weil du nach einem anstrengenden Ritt in letzter Minute wieder in deine geistige Kraft zu finden musst.
indem du ständig in der Entscheidungsschleife hängst, ob du nicht doch vielleicht schon mit der Aufgabe anfangen solltest.
weil du dich nicht konzentrieren kannst, aufgrund der Ängste, Sorgen und Schuldgefühle, dass du immer noch nicht angefangen hast.

Und diese letzte Minute, wann kommt die überhaupt, wenn du dein eigener Chef bist? Was in vorgegebenen Strukturen wie im Angestelltendasein noch funktioniert haben mag, wird nun zum Problem. Wenn du eine vorgegebene Deadline brauchst, um dein Bestes zu geben, kommst du in der Selbständigkeit nur schleppend voran.

Du musst lernen, ein flexibles Selbstbild zu entwickeln, um mutig voranzugehen.

Du möchtest verstehen, warum du immer wieder aufschiebst und dich verzettelst?

Denkfehler #2: „Ich muss erst noch..., dann..."

Wartest du immer wieder auf den richtigen Zeitpunkt? Den Moment, in dem du

alles vorbereitet hast, um wieder auf Social Media aktiv zu werden
dir sicher bist, was deine Zielgruppe ist und was du ihr sagen möchtest
dich motiviert und inspiriert fühlst, um dich zu zeigen?

Wie viele Entwürfe haben sich angesammelt, die darauf warten, den letzten Schliff zu bekommen, damit du sie veröffentlichen kannst?

Vielleicht hast du das Gefühl, du solltest noch nicht anfangen, wenn du es nicht richtig machst. Du setzt dich immer mehr unter Druck, denn nach all der Zeit muss es jetzt natürlich besonders gut werden.

Angst vor Beurteilung ist oftmals der Grund, warum wir aufschieben. Warum unsere Aufgaben und Projekte einfach nicht fertig werden.

Du hältst dich zurück, bis du sicher bist, dass andere dich bestätigen.

Deine innere Kritikerin ist stets zur Stelle, wenn es darum geht, sichtbar zu werden mit deiner Meinung, deiner Arbeit oder deinem Angebot.

Weil wir die Bedeutung dessen, wie uns andere wahrnehmen, so aufladen, versuchen wir genau dieses Bild von uns zu kontrollieren. Warum ist es so wichtig, was andere denken? Wie kannst du dich davon lösen?

Der Schlüssel liegt darin, dich selbst weniger zu verurteilen.

Wenn du Angst davor hast, was andere denken, liegt es daran, was du selbst darüber denkst.

Was möchtest du, das andere von dir denken? Möchtest du, dass sie denken, dass du Expertin bist?

Dass du erfolgreich bist?

Dass du fähig bist?

Dann denke das über dich.

Wenn es sich unglaubwürdig anfühlt, beginne mit kleinen Schritten.

In einigen Gebieten bin ich Expertin. Ich bin schon ziemlich erfolgreich. Ich gebe immer häufiger mein Bestes. Ich weiß schon viel über mein Thema.

Es geht nicht um die anderen, es geht um dich selbst.

Denkfehler #3: „Ich werde erfolgreich, weil ich die Dinge besonders gut mache“

Du glaubst, du lieferst tolle Ergebnisse, weil du außergewöhnlich hohe Ansprüche hast. Du hast einen Blick für Details, die andere nicht sehen. Du legst Wert auf die Feinheiten.

Doch du machst dir damit solch einen Erwartungsdruck, dass du die Aufgabe immer wieder aufschiebst, ewig daran herumbastelst oder letztlich gar nichts tust.

Großartige Ergebnisse anzustreben ist super. Wenn du dann dein Bestes geben und zufrieden sein kannst, mit dem, was du damit erreichst.

Vielleicht hast du den Gedanken, dass du die perfekte Instagram-Strategie brauchst. Jeden Tag posten und dich in den Stories zeigen solltest. Aktiv sein, liken, kommentieren. Auffallend schöne Bilder und Grafiken erstellen, die sich von der Masse abheben. Mehrwert bieten. So wie du es bei den erfolgreichen Accounts siehst. So wie alle es sagen.

Du nimmst das als Standard.

Du denkst ständig darüber nach, wie du das erreichen kannst.

Aber schau mal genau auf dein Verhalten, deine Handlungen – tust du tatsächlich etwas, um das zu erreichen?

Bist du gelähmt durch diese Erwartung und schiebst eigentlich nur auf, verzettelst dich und wirst eigentlich gar nicht wirklich aktiv?

Wenn eine Person von außen zuschauen, deinem Instagram-Kanal folgen würde, würde sie erkennen, dass das dein Ziel ist? Woran könnte sie es erkennen?

Es fühlt sich so an, als würdest du sehr viel dafür arbeiten, weil du ständig innerlich kämpfst und darüber nachdenkst, doch du unternimmst keine tatsächlichen Handlungen, um das zu erreichen.

Um mit deiner Selbständigkeit voranzukommen, musst du bereit dafür sein, dass die Dinge chaotisch sind. Dass es sich unangenehm anfühlt, wirklich dein Bestes zu geben, auch wenn der Erfolg nicht garantiert ist.

Willst du die Dinge nur umsetzen, wenn Erfolg garantiert ist oder du zumindest clever dabei aussiehst? So kommst du mit deinem Business nur schleppend voran, da du nur tust, was du schon gut kannst.

Wenn du deine Erwartung gleich so hoch ansetzt, führt es oft dazu, dass du gar nichts tust.

Wenn dich deine eigenen Erwartungen lähmen, setze lieber etwas moderater an und komm ins Tun.

Denkfehler #4: „Ich muss alles richtig machen, sonst funktioniert es nicht.“

Du verfällst in Alles-oder-Nichts-Denken. Du bist leicht entmutigt, lieferst wechselhafte Ergebnisse und hast einen Hang zum Burnout.

Du glaubst, du hättest es wieder nicht geschafft, dranzubleiben. Du hattest dir überlegt, wie du am besten vorgehst. Doch mehr als ein paar Tage hat es nicht geklappt.

Du hast deine Routine nicht durchgehalten.

Nicht im geplanten Rhythmus auf Instagram gepostet.

Deine Aufgaben nicht planmäßig abgearbeitet.

Du sagst dir, jetzt hast du die Woche/ den Monat sowieso vermasselt. Es lohnt nicht mehr, sich anzustrengen. Also startest du besser nächste Woche oder nächsten Monat nochmal neu. Vielleicht brauchst du auch eine neue Strategie?

Dein Ansatz hat nicht gleich so funktioniert, wie du es erhofft hattest, nicht sofort die erwünschten Ergebnisse gebracht. Also machst du dich auf die Suche nach einem neuen Weg. Einer neuen Strategie. Einer neuen Methode. Die dich dann (hoffentlich) endlich an das ersehnte Ziel bringt.

So hängst du wieder viele Stunden in Nachdenken und Recherche fest, ohne wirklich voranzukommen. Lässt viel Zeit verstreichen, um später nochmal *richtig* loszulegen.

Anstatt immer wieder alles über den Haufen zu werfen und von Null zu starten, bleib dran. Das ist das Geheimnis.

Dranbleiben heißt nicht, deine geplante Routine perfekt auszuführen. Du hast nicht gepostet, deine Aufgabe nicht erledigt, keinen Newsletter versandt? OK. Mach einfach weiter. Wir sind alle menschlich. Hör auf, immer wieder von vorn anzufangen, so findest du nie einen Rhyhtmus. So kannst du nie besser werden.

Weitermachen und optimieren, das bringt dich voran. Aber vor allem erstmal dranbleiben, denn nur so gewinnst du Erkenntnisse darüber, was du optimieren kannst.

Denkfehler #5: „Entspannen kann ich, wenn ich das erledigt habe“.“

Alle reden davon, wie wichtig Pausen und Erholung sind. Und das klingt auch gut. Leuchtet ein. Doch du schaffst ja eh schon zu wenig!

Aber wenn du diese To-Dos erledigt hast, dann gönnst du dir Entspannung. Das hast du dir fest vorgenommen.

Blöd nur, dass es wieder mal länger dauert. Morgen dann ein neuer Versuch.

Die Ironie ist, dass du Zeit verschwendest und wichtige Aufgaben aufschiebst, weil du ständig produktiv sein willst. Dein Produktivitätsanspruch ist von außen nicht erkennbar.

Weil du es nicht schaffst, ständig produktiv zu sein, fühlst du dich schuldig und schiebst umso mehr auf.

Warum ist es so schwer, dir freie Zeit zu nehmen?

Du willst ständig produktiv sein, da dein Selbstwert daran gekoppelt ist. Du willst mehr tun, um mehr zu sein.

Doch du bist viel mehr als deine Businessziele! Du bist nicht dein Business.

Und das kann wirklich eine Herausforderung sein, wenn du als Person für dein Business stehst.

Du brauchst Zeiten, in denen du nicht produktiv bist. Zeiten, in denen du keine Anerkennung bekommst, für das was du tust. In denen du einfach sein kannst.

Lerne diese Momente auszuhalten, selbst wenn es dir vorkommt als würdest du Zeit verschwenden (weil du ja genauso gut gerade produktiv sein könntest).

Wenn du ständig arbeitest und dennoch nichts fertig wird, ist das ein Zeichen, dass du mehr unproduktive Zeiten brauchst. Auch wenn es sich so anfühlt, als bräuchtest du mehr produktive Zeiten.

Fühlst du dich schuldig, wenn du etwas tust, das nicht produktiv ist?

Gib dir einen festen Zeitrahmen jede Woche, in dem es einfach ok ist, nicht produktiv zu sein. Tu etwas einfach für dich. Etwas, bei dem keiner sehen kann, ob du es getan hast oder nicht. Du tust es einfach für dich, für den Moment.

Vielleicht hast du schon solche Zeiten. Es geht darum, dass du lernst, dich dabei nicht schuldig zu fühlen. Es gibt einen Unterschied zwischen Netflix schauen und Netflix schauen und sich dabei schuldig fühlen, dass du nicht arbeitest.

Das erfordert Übung. Die Dinge zu tun, und einfach das tun zu genießen. Es geht darum, deinen Selbstwert von deinen Arbeitsergebnissen zu entkoppeln. Außerdem hilft es dir, in deinen produktiven Zeiten tatsächlich produktiver zu sein.

Zusammenfassung

Wenn du mit deiner Selbständigkeit wirklich vorankommen willst, solltest du an deinem Mindset arbeiten.

Lerne mit deinen Gedanken und Gefühlen zu sitzen statt in die Vermeidung zu gehen.
Arbeite daran, wie du über dich denkst.
Überprüfe deine Erwartungen (gerade wenn du etwas tust, was du bisher noch nicht getan hast).
Übe dich daran, die Dinge unperfekt zu machen. Bleib dran und optimiere. So kannst du besser werden.
Nimm dir Zeit, unproduktiv zu sein.

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8+1 Dinge, die sich 2022 bei mir ändern

admin — Mon, 24 Jan 2022 17:00:54 +0000

Letztes Jahr stand rückblickend für mich unter dem Motto „reinstürzen, ausprobieren und lernen“ – was mein Online Business betrifft. Eine völlig neue Welt eröffnete sich mir und ich habe unglaublich viel gelernt. Die wichtigsten Erkenntnisse für mich für den weiteren Weg in 2022 waren zum Einen, dass ich das starke Bedürfnis habe, mich mit Gleichgesinnten regelmäßig auszutauschen. Zum Anderen möchte ich mich wieder stärker auf die Zielgruppe und Themen konzentrieren, die zu Beginn meiner Online Selbständigkeit bereits im Fokus standen. Für diese Klientinnen werde ich auch das Coaching Angebot noch weiterentwickeln.

Was das heißt und was es sonst noch Neues gibt in 2022, erfährst du in diesem Blogartikel.

1. Fokus auf Selbständige

Als ich 2021 mit meinem Thema Perfektionismus online losgelaufen bin, hatte ich ursprünglich Frauen im Visier, die sich am Anfang ihrer Selbständigkeit befinden. Anfangs hatte ich das hier und da auch in meine Kommunikation einfließen lassen, jedoch nicht den Punkt gefunden, das laut auszusprechen oder prominent sichtbar zu machen. Meine Ansprache wurde teilweise sehr allgemein.

Bei meinem Rückblick Ende des Jahres habe ich wieder Klarheit gewonnen. Mit meinem Angebot möchte ich insbesondere Frauen unterstützen, die sich am Beginn ihrer Selbständigkeit befinden.

Sie haben das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein und dennoch immer hintendran zu hängen und zu wenig sichtbare Erfolge zu schaffen. Sie sind in der Flut an Online Business Strategien und Tipps überfordert, was sie nun als erstes oder nächstes angehen sollten. Sie springen von einem zum nächsten oder hängen nur noch in Overthinking-Schleifen fest. Sie schieben immer wieder die Dinge auf, von denen sie wissen, dass sie wichtig wären. Sie fragen sich, ob das überhaupt eine gute Idee und Investition ist. Zweifeln an sich und ihrer Idee.

Diese Frauen möchte ich unterstützen, Klarheit und Selbstvertrauen aufzubauen, um die Dinge tun zu können, die sie voranbringen. Ein Schwerpunkt liegt darauf, diese Frauen zu befähigen, dauerhaft – ohne ständiges Aufschieben, aber auch ohne sich dabei völlig zu verausgaben – die Dinge tatsächlich umzusetzen und greifbare Erfolge zu schaffen.

2. Eine von Vielen anstatt buntes Schaf

2021 hatte ich zunehmend ein Gefühl wie als einzige Mama unter Kinderlosen zu sein. Ich sehnte mich nach Austausch mit Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen bei ihrer Arbeit standen wie ich. Die nachfühlen konnten, wie sich die vielen Erfolgs- und Misserfolgsmomente auf diesem spannenden Weg in die Online Selbständigkeit anfühlten. Die sich in einer ähnlichen Welt bewegten und vergleichbaren Eindrücken ausgesetzt waren.

Ich war mit Blick auf das neue Jahr auf der Suche nach diesen Gleichgesinnten. Die Selbständigen in meinem Umfeld ließen sich bisher an einer Hand abzählen und ich hatte das dringende Bedürfnis nach Austausch!! Judith Peters war mir mit ihren Blog Challenges schon das ein oder andere Mal begegnet und nun habe ich dort eine sehr sympathische Community gefunden. (Mehr dazu in Punkt 3)

Und die Anzahl von selbständigen Frauen in meinem Umfeld hat sich noch einmal raketenartig vergrößert mit meinem Start bei dem Programm von Sigrun. (Mehr dazu in Punkt 4)

3. Wöchentlicher Blog

Seit Januar schreibe ich mit vielen gleichgesinnten Bloggerinnen unter der fachkundigen, energiegeladenen Anleitung von Judith (Sympatexter) in The Content Society jede Woche einen Blogartikel.

Schon letztes Jahr sollte es damit eigentlich losgehen. Instagram war eigentlich als Beiwerk gedacht. Tja, das konnte ich auch nur annehmen, weil ich selbst bis dahin noch nie drin gewesen war, in diesem Instagram 😀 Recht bald wollte ich Instagram also eine Chance geben, hangelte mich von einer Challenge zur nächsten und hatte richtig Spaß dabei. Ich lernte unfassbar viel und auch viele interessante Menschen kennen. Unter anderem meine ersten Online-Kundinnen. YAY!

Doch nach einiger Zeit fühlte ich mich immer mehr ausgebremst in meinen tiefergehenden Ideen und Ansätzen. Ich brauchte mehr als eine kurze Caption, um greifbar zu machen, wie unser perfektionistisches Mindset uns immer wieder auf raffinierte, vermeintlich vernünftige Art und Weise in die Quere kommt, wenn wir versuchen, das zu tun, was uns wichtig ist.

Und ich wollte endlich auch die vielen anderen Frauen erreichen, die sich vielleicht – wie ich bis dahin – (noch) nicht in die Instagramwelt begeben hatten. (Was den Studien zufolge kein ganz unvernünftiger Weg ist, wenn man sowieso mit Perfektionismus zu kämpfen hat. Es sei denn man sucht eine Art Konfrontationstherapie.)

Ich kam also zurück auf meinen ursprünglichen Plan, einen Blog zu starten und mich darauf auszutoben. Und hier bin ich und freue mich, dass du vorbei schaust! Nun gibt es hier regelmäßig Lesefutter und bald auch viele Tipps und Tricks, um Perfektionismus loszulassen.

4. Neues Level im Online Business Leben

Reinstürzen, Ausprobieren, Lernen – das trifft wohl auch für 2022 zu. Dieser Ansatz hat sich absolut bewährt und so starte ich auch dieses Jahr ein neues Level mit der Teilnahme am Somba Kickstart Programm von Sigrun im Februar/März 2022.

Im Rahmen dieses Programms biete ich ab Ende Februar einen Onlinekurs an. Wir werden gemeinsam 4 Wochen an einem Thema arbeiten (konkretes Thema entwickelt sich gerade), um Perfektionismus loszulassen und sichtbare Ergebnisse zu schaffen.

5. Ein Name für mein Business Baby

Ich sollte dieses Jahr noch viel öfter duschen. In letzter Zeit rieseln die Ideen aus dem Duschhahn, dass es eine wahre Freude ist. Eine meiner letzten „DAS ist es“-Momente war dieser Name für mein Coaching-Angebot:

PerfACTion

Darin vereinen sich die zentralen Aspekte meines Coaching-Ansatzes.

ACTion statt Perfection – raus aus dem Gedankenkarussel, den Analysen, den Zweifeln und der Aufschieberitis – und MACHEN
ACT – die Prinzipien der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Dieser Ansatz basiert – wie der Name verrät – neben 4 weiteren Säulen, auf Akzeptanz und Commitment. Ich verfolge dieses Konzept seit einigen Jahren und es passt hervorragend für den Einsatz in meinen Coachings und soll daher noch stärker in meine Arbeit einfließen. ACT kann helfen, psychologische Flexibilität aufzubauen. Und psychologische Unbeweglichkeit scheint ein entscheidender Faktor bei ungesundem Perfektionismus zu sein. Studien zeigen, dass ACT eine gute Methode ist, um die wenig hilfreichen Aspekte von Perfektionismus zu bearbeiten.

Wo und wie genau ich diesen Namen einsetzen werde, weiß ich noch nicht. Aber meine tägliche Kreativitätsdusche wird sicherlich bald Klarheit bringen.

6. Veränderung des 1:1 Angebotes

Um den Ansatz hinter PerfACTion fokussierter umzusetzen, wird sich auch mein 1:1 Coaching Angebot verändern. Schwerpunkt meiner Arbeit ist es, vom sehr kopflastigen Denken, Zerdenken, Zweifeln und Aufschieben in ein aktives, mutiges Handeln zu kommen. Nur so kannst du ein Leben nach deinen Werten gestalten.

Dieser Fokus auf Umsetzung soll sich noch stärker in meinem Coaching wiederfinden. Hierfür erarbeite ich gerade ein modifiziertes Angebot. Zudem sollen auch die Erkenntnisse aus dem 4 wöchigen Betakurs in mein 1:1 Angebot einfließen.

Das 1:1 Coaching in der jetzigen Form zum aktuellen Preis wird es also voraussichtlich nur noch im ersten Quartal 2022 geben.

Du willst direkt loslegen und dir einen der Restplätze zum aktuellen Preis sichern? Buche dir jetzt noch einen kostenfreien Call.

7. Feed your inner coach – mein neuer Newsletter

Veränderung hat viel mit Wiederholung zu tun. Die Dinge, von denen du mehr haben möchtest in deinem Leben, immer wieder wiederholen. Bis sie zu deinem neuen „Normal“ werden. Das ist auch der Gedanke hinter meinem Newsletter. Diese regelmäßige Post soll deinen inneren Coach stärken. Das ist der Gegenspieler zu deinem inneren Kritiker. Du entscheidest, wen du fütterst, wem du mehr Aufmerksamkeit schenkst.

Meine regelmäßigen Impulse und Geschichten aus meiner Erfahrung und den Erfahrungen meiner Kundinnen sollen deinen inneren Coach von dem Stuhl hinten in der Ecke ganz nach vorn in die erste Reihe schubsen. Jedes Mal ein bisschen weiter und zwischendurch freundlich zurückholen, wenn er sich wieder mal leise verkrümelt hat.

Du willst regelmäßiges Futter für deinen inneren Coach, um klarer zu sehen und langfristig dranzubleiben? Dann sichere dir hier dein persönliches Food-Box-Abo!

8. Authentisches Innen trifft auf authentisches Außen

Aus meinem ursprünglichen Kopf-Korsett à la „Du musst doch auf dem Aufbauen, was du bisher gemacht hast.“ „Ein seriöser Coach trägt ein Business Outfit“, bin ich glücklicherweise herausgewachsen. Angekommen im authentischen Marketing. Doch meine Bilder sind bisher nicht mitgewachsen. Beim letzten Shooting hatte ich noch keinen blassen Schimmer, wohin mich meine Wege führen würden.

Daher gibt es dieses Jahr neue Fotos. Fotos von mir, Katrin, von dem, was mich ausmacht und was mir wichtig ist. Wo? Auf der Website, bei Facebook, Instagram und überall wo du mir sonst noch in 2D begegnest.

+ Sound mind in a sound office

All diese Kopfarbeit benötigt 2022 dringend solide Unterstützung. Ich liebe meinen Arbeitsplatz. Der Tisch bietet viel Platz für viele Ideen und Projekte. Das große Fenster lässt viel Licht einfallen. Die weiße Wand vor mir ist optimale Projektionsfläche für mein Kopfkino und lenkt mich nicht ab.

Doch ergonomisch gesehen ist es eine Katastrophe. Hier werde ich nach und nach Abhilfe schaffen. Losgehen soll es mit einem schönen Stehpult!

Auch das Internet lässt bisweilen sehr zu wünschen übrig und so werde ich nicht herumkommen, mir Zeit zu nehmen für ein nettes Gespräch mit der Warteschleife. Ich werde Stecker ziehen und wieder einstöpseln, Fragelisten abarbeiten und Verkaufsangeboten lauschen und dann hoffentlich ganz schnell diese Zeit wieder reinholen mit superschnellen Ladezeiten.

Wie du endlich dranbleibst – ohne disziplinierter sein zu müssen

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12 von 12 im Januar 2022

admin — Wed, 12 Jan 2022 20:15:19 +0000

12 von 12 im Januar 2022

Kennst du 12 von 12? Eine alte Bloggertradition, die von Draußen nur Kännchen fortgeführt wird. Hier bekommst du einen Einblick in meinen Alltag. Dokumentiert mit 12 Bildern des 12. Januar 2022.

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Mein Motto für 2022: GREIFBAR

admin — Thu, 06 Jan 2022 14:10:50 +0000

Was soll mich im Jahr 2022 leiten? Was ist die Absicht hinter meinem Tun?

Hast du dich das schon mal gefragt? – Ich nicht.

Schon konkrete Ziele zu setzen für das neue Jahr fühlte sich für mich vor einiger Zeit noch befremdlich an. Ich fand es sogar überflüssig (heute ist mir auch klar, warum ich das glauben wollte).

Jetzt also auch noch ein Motto?

Doch als ich den Gedanken einfach mal in meinem Hinterkopf kreisen lies, kam da erstaunlich schnell ein konkretes Gefühl für 2022 auf. Bilder, Emotionen – mein Hirn strengte sich wirklich an, mir etwas Eindrucksvolles zu liefern. Jetzt musste ich das nur noch in Worte fassen können. Und ja – genau darum ging es!

Wie schaffe ich es, all die Bilder, Emotionen und Konzepte in meinem Kopf noch besser in die Welt zu tragen. Wie kann ich all das für mich – und für andere – (be-)GREIFBAR machen?

GREIFBAR – Da war es also, mein Motto für 2022!

Für mich steht 2022 dafür, noch stärker alles auszupacken, was in mir schlummert und es für mich und andere greifbar zu machen.

Raus aus dem Kopf, rein in die Welt.

2021 habe ich mich diesbezüglich warm gelaufen, mich eingegroovt, zurecht geruckelt.

2022 soll mein Motto mich erinnern, mir immer wieder die Frage zu stellen: Wie kann ich das (be)GREIFBAR machen?

Perfektionismus (be)GREIFBAR machen

„Von der diffusen Wahrnehmung zu einer klaren Aussage“ – so lautet wohl auch der lateinische Ursprung des Wortes Motto – wie passend!

Mit dem Perfektionismus ist ja ein bisschen wie mit dem Thema Kindererziehung. Jeder spricht darüber oder hat eine Meinung. Jeder hat ein Bild von Perfektionismus und doch wissen die meisten Perfektionistinnen nicht, dass sie perfektionistisch sind – oder wenn ja, was das konkret für sie bedeutet und mit sich bringt.

Das will ich ändern!

In 2021 habe ich begonnen, auf meinem Instagram-Kanal dafür zu sensibilisieren und immer wieder überraschte Nachrichten bekommen – „das bin genau ICH! Ich hätte nie gedacht, dass Perfektionismus so ein Thema bei mir sein könnte.“

Ich hätte selbst nie geglaubt, dass Perfektionismus ein Thema für mich ist. Auch ein mir vor einigen Jahren verliehenes Abzeichen für „tödliche Präzision“ hat keinen Aha-Moment ausgelöst. Haha. Denn perfekt war ich ja nun ganz und gar nicht!

Und die Liebe zur Perfektion als mögliches „Problem“ anzunehmen, das geht für Perfektionisten ja natürlich auch nicht so ohne Weiteres.

Dabei kann das (An)Erkennen von Perfektionismus DER Schlüssel sein. Und die Arbeit daran kann so vieles gleichzeitig in Bewegung bringen! Ich habe es selbst erlebt!

Diese verzerrte Bild von Perfektionismus will ich ändern.

Ich möchte GREIFBAR machen, wie sich Perfektionismus wirklich zeigt und was möglich ist, wenn wir einen anderen Umgang damit finden.

Selbst GREIFBAR werden

Das ist definitiv eines meiner weiterhin großen Lern- und Übungsfelder als genesende Perfektionistin.

Ich möchte auch persönlich GREIFBARer werden.

What we know matters but who we are matters more.

Brené Brown

Die Herausforderung steckt wohl darin, zuzulassen, damit auch an-GREIFBARER zu werden. Ich würde es vielleicht eher in Anlehnung an Brené Brown „verletzlich“ nennen. Mich so zeigen, wie ich bin. Mit allen Ecken und Kanten, absolut unperfekt – und damit meine ich nicht die „schicken“ Fehler, die auch Perfektionistinnen zur Tarnung preisgeben ;-).

Ich will dir zeigen, wer das ist, die Katrin hinter Perfektionismus loslassen.

Wie ich ticke,
was ich mache,
was mir wichtig ist,
wofür ich stehe ich und
wie ich arbeite.

Darum soll es auch hier auf meinem Blog gehen.

Mein GREIFBARES Angebot

Was passiert eigentlich in meinen Coachings?

Wie schaffe ich es, dass du

dranbleibst
das tust, was du tun wolltest
die Themen umsetzt anstatt dich in Details und Möglichkeiten zu verlieren
dir selbst mehr vertrauen kannst?

Auch das soll für dich GREIFBARer werden. Spürbar. Anschaulich.

Und auch sichtbar. Verfügbar.

Bei der Beschreibung des Wortes GREIFBAR findet sich unter anderem noch: „sich in der nächsten Umgebung befindend, sich ohne besondere Mühe und ohne größeren Zeitaufwand ergreifen lassend“. Das soll für mein Angebot (den Blog und das Coaching) in 2022 Realität werden. GREIFBAR bei Google beispielsweise.

Bisher war ich hauptsächlich auf Instagram aktiv. Nun soll auch meine Website lebendig werden.

GREIFBAR als gedankliches Hilfsmittel gegen perfektionistische Tendenzen

Die Erinnerung an mein Motto soll mich auch in meiner täglichen Arbeit leiten. Vor allem in der Arbeit außerhalb der Coachingsitzungen. Beim Erstellen von Blogartikeln, Instagram Beiträgen, Newslettern und allem was sonst noch anfällt. Und sicherlich auch an der ein oder anderen Stelle im privaten Bereich.

Was ist gerade greifbar? Weg von dem, was theoretisch noch machbar sein könnte oder wie es eigentlich sein sollte. Die Vorstellung von Perfektion immer wieder ein Stück loslassen und etwas real erschaffen (an dem dann immer noch gearbeitet werden kann – wenn es denn erstmal GREIFBAR, also DA ist).

Was bei mir sonst noch zum Motto GREIFBAR aufkam

Eine meiner ersten Assoziationen war eine Bar. Eine Greif-Bar – klingt nach einer schönen Auslage, in der ich mir etwas aussuchen kann. Nach etwas Passendem greifen kann.

Ich entscheide, wonach ich greife.

Diese Vorstellung fühlt sich toll an. Freiheit und freie Wahl sind mir sehr wichtig. Ich mag es, so auf die Dinge zu schauen.

Woran werde ich erkennen, dass mein Motto wahr wird?

Ich veröffentliche 1x/Woche einen Blogartikel – und mache so das Thema Perfektionismus, mich als Person und meine Arbeitsweise GREIFBAR.
Ich bin weiterhin auf Instagram aktiv & dort nahbar/greifbar, durch z.B. Video, Interaktion oder live Beiträge.
Ich habe eine greifbare, verständliche und authentische Website und Angebotsbeschreibung.
Ich gehe raus mit dem, was greifbar ist.
Ich bin greifbar in meinem Newsletter.
Ich behalte meinen offenen Blick für all die Möglichkeiten, die GREIFBAR sind.

Damit lege ich los, mein Motto in die Tat umzusetzen und freue mich, wenn du an der einen oder anderen Stelle zugreifst!

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Perfektionismus loslassen

Wie du endlich dranbleibst – ohne disziplinierter sein zu müssen

Wie du endlich dranbleibst – ohne disziplinierter sein zu müssen

Was wirklich hilft, wenn du konsequent an deinen Zielen dranbleiben willst

Aber was heißt eigentlich „dranbleiben“?

Du möchtest verstehen, warum du immer wieder aufschiebst und dich verzettelst?

Warum dich ambitionierte Planung oft vom Ziel entfernt

Wie dich passende Planung beim Dranbleiben unterstützt – statt dich zu kontrollieren

Warum echte Veränderung nicht bei der Disziplin beginnt

So fühlt es sich an, wenn Dranbleiben leicht wird

Fazit: Dranbleiben ist möglich – wenn dein Plan dich nicht ausbremst

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Warum du so vieles anfängst – aber nichts zu Ende bringst (und was Perfektionismus damit zu tun hat)

Warum du so vieles anfängst – aber nichts zu Ende bringst (und was Perfektionismus damit zu tun hat)

Die Inhalte dieses Blogartikels

Warum es so schwer ist, gute Pläne wirklich umzusetzen

Wie dein perfektes Bild vom Weg dich am Dranbleiben hindert

Liegt es wirklich an mangelnder Disziplin – oder warum du trotzdem nicht dranbleibst

Warum du trotz vieler Ideen keine greifbaren Ergebnisse siehst

Was passiert, wenn du weiterhin Dinge anfängst, aber nicht abschließt?

Fazit: Du musst dich nicht mehr anstrengen – sondern lernen, mit deinem inneren System zu arbeiten

Hol dir mein kostenloses Workbook: „Bin ich perfektionistisch?“

Stop Overthinking: So triffst du klare Entscheidungen und kommst ins Tun

Stop Overthinking: So triffst du klare Entscheidungen und kommst ins Tun

1. Wie Overthinking dich als Selbstständige ausbremst

1.1 Das versteckte Problem: Overthinking fühlt sich produktiv an

1.2 Warum mehr Nachdenken nicht automatisch zu besseren Entscheidungen führt

1.3 Der unsichtbare Energieverlust durch Overthinking

2. Die Overthinking-Checkliste: 5 Anzeichen, dass du dich verzettelst

✅#1: Du sammelst unendlich viele Infos – und fühlst dich trotzdem unsicher.

✅#2: Du stellst dir lauter „Was-wäre-wenn?“-Fragen.

✅#3: Du überarbeitest Kleinigkeiten endlos.

✅#4: Du suchst nach der perfekten Lösung – und setzt nichts um.

✅#5: Du triffst am Ende gar keine Entscheidung.

😳 Ohoh, viele Häkchen gesetzt? Dann ist mein Kurs "Kopfchaos meistern" genau das Richtige für dich! Ich begleite dich Schritt für Schritt raus aus dem Overthinking – damit du endlich voran kommst.

3. Die Wurzeln des Overthinkings: Warum dein kluger Kopf dich blockiert

3.1 Dein Gehirn liebt Sicherheit – und hasst Unsicherheit.

3.2 Warum Perfektionistinnen besonders anfällig für Overthinking sind

3.3 Fehlende Entscheidungskompetenz: Warum du nie gelernt hast, Unsicherheit auszuhalten

4. Wie du aus dem Overthinking-Loop aussteigst

Schritt 1: Begrenze deine Recherche – setze eine klare Deadline

Schritt 2: Triff eine bewusste Entscheidung – akzeptiere Unsicherheit

Schritt 3: Komm ins Handeln – auch wenn du dich nicht bereit fühlst

5. Dein Mindset-Shift: Warum es nicht um die perfekte Entscheidung geht

Weniger Overthinking, mehr Umsetzung – mit "Kopfchaos meistern"

Warum du dein Kopf-Chaos meistern solltest – 10 Gründe, die dein Business (und dein Leben) verändern

10 Gründe, warum du dein Kopf-Chaos meistern solltest

1. Du verschwendest unfassbar viel Energie mit Overthinking

2. Deine Ideen sind großartig – aber ohne Umsetzung bringen sie nichts

3. Dein Selbstwert hängt (noch) zu sehr von deinen Erfolgen ab

4. Du verlierst Zeit mit irrelevanten Details

5. Dein Business leidet unter deinem Kopf-Chaos

6. Du bist (oft) dein härtester Kritiker – und das bremst dich aus

7. Entscheidungen dauern ewig – und das kostet Wachstum

8. Dein Stresslevel ist zu hoch – und das macht dich ineffektiv

9. Du hältst dich mit Selbstzweifeln zurück – andere mit weniger Know-how überholen dich

10. Dein Kopf kann dein bester Verbündeter sein – wenn du lernst, mit ihm zu arbeiten

Fazit: Dein nächster Schritt

Beta-Kurs 03. - 30.03.2025

„Kopf-Chaos meistern"

Wie du dich selbst motivierst

Wir glauben oft, wir könnten nur entweder Motivation HABEN (von der guten Fee?) oder auf Disziplin setzen und uns durchkämpfen.

Es gibt 2 Varianten, wie ich über die Wahl, meinem Plan zu folgen, denken könnte:

Variante #1

Variante #2

Was bedeutet das jetzt für meine Motivation?

Denn wenn dein Gehirn in der Lage ist, tausend Gründe zu finden, noch nicht Feierabend zu machen, dann ist dein Gehirn auch in der Lage tausend Gründe zu finden, dir diese freie Zeit jetzt zu nehmen.

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Was tun bei mangelnder Disziplin und Schuldgefühlen?

So tust du, was du tun wolltest:

Ein paar kurze Fragen zum Durcharbeiten

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5 Denkfehler, die dich davon abhalten, mit deinem Business voranzukommen

5 Denkfehler, die dich davon abhalten, mit deinem Business voranzukommen

Denkfehler #1: "Ich arbeite besser unter Druck"

Du möchtest verstehen, warum du immer wieder aufschiebst und dich verzettelst?

Denkfehler #2: „Ich muss erst noch..., dann..."

Denkfehler #3: „Ich werde erfolgreich, weil ich die Dinge besonders gut mache“

Denkfehler #4: „Ich muss alles richtig machen, sonst funktioniert es nicht.“

Denkfehler #5: „Entspannen kann ich, wenn ich das erledigt habe“.“

😳 Ohoh, viele Häkchen gesetzt?
Dann ist mein Kurs "Kopfchaos meistern" genau das Richtige für dich!
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Weniger Overthinking, mehr Umsetzung – mit
"Kopfchaos meistern"

Denkfehler #1:
"Ich arbeite besser unter Druck"